Несмотря на облегчение симптомов в результате терапии, шизофрения требует лечения в течение всей жизни. Во многих случаях лечение и наблюдение пациентов с шизофренией проводит группа медицинских специалистов, во главе с опытным психиатром. Подробнее »
Как проявляется? Психологи выделяет некоторые особенности аддиктивного поведения: Тревожность, резкие перепады настроения, вспыльчивость. Такого человека может выбить из колеи практически любая проблема. Однотипные действия, стереотипное поведение, привычки (в том числе и вредные), Подробнее »
Психотравма является такой же опасной, как и физическая. Последствия психотравмы всегда ведут в том или ином виде к проблемам со здоровьем. Это могут быть неврозы, депрессия, ПТСР, соматические и психические заболевания. Подробнее »
Алкогольная зависимость представляет собой тяжелую патологию, требующую комплексного лечения. Если откладывать визит к наркологу, можно столкнуться с серьезными проблемами в работе различных систем организма. Подробнее »
Панические атаки – неконтролируемые и беспричинные приступы паники, один из очень распространенных недугов современного человека. Однако многие люди, страдающие от подобных расстройств, не подозревают, что панические атаки прекрасно поддаются контролю и лечению.Классическое Подробнее »
Организация похорон — это сложный и эмоционально тяжелый процесс, требующий множество решений. Одним из важных аспектов является выбор цветочного венка. Почему же лучше заказать венок для похорон с доставкой?
Заказ венка с доставкой позволяет сэкономить время и усилия, которые в противном случае были бы затрачены на поездку в магазин цветов или флористический салон
К выбору детского сада следует подойти ответственно, так как разные учреждения предлагают разные условия для детей. Среди различных вариантов, которые предоставляются на рынке, частные детские сады заслуживают особого внимания. Они предлагают не только присмотр, безопасность и развитие, но и создают условия для счастливого и полноценного детства. В СПБ свои услуги предлагает частный детский сад «Лукоморье»
Зависимость от наркотиков и алкоголя является серьезной проблемой, затрагивающей миллионы людей по всему миру. Это не только угроза для здоровья и жизни наркоманов и алкоголиков, но и вызов для общества в целом.
Одним из наиболее распространенных методов лечения является медицинский подход. Он включает в себя отказ от вредных веществ и лекарственную поддержку для облегчения симптомов отмены. Медицинское лечение может быть особенно эффективным в случае наркомании, где есть физическая зависимость
В вашей голове постоянно крутятся самокритичные мысли? Это может привести к хроническому стрессу, тревоге и депрессии. В книге «Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе» создатели MSC-программы (практики осознанного сочувствия к себе) Кристин Нефф и Кристофер Гермер рассказывают, какой вред наносит самокритика организму и предлагают упражнения, позволяющие разрушительный поток мыслей.
Согласно основоположнику сфокусированной на сочувствии терапии CFT Полу Гилберту, когда мы критикуем себя, активируется область мозга, отвечающая за биологическое выживание и телесное функционирование (которую иногда называют рептильным мозгом). Эта система защиты от опасности реагирует и возбуждается быстрее других систем мозга. Это означает, что самокритика – зачастую наша первая реакция на что-то, что пошло не так.
Реклама
Данная система защиты от опасности эволюционировала так, что при восприятии опасности активизируется миндалевидное тело нашего мозга, выделяются кортизол и адреналин, и мы готовы бороться, спасаться бегством или затаиться. Эта система прекрасно защищает наше тело от опасностей, но сейчас большинство угроз, с которыми мы встречаемся, – угрозы нашему самовосприятию и представлению о себе.
И ум, и тело находятся в состоянии стресса, чувствуя угрозу, а хронический стресс может привести к тревоге и депрессии. Именно поэтому привычка постоянно ругать себя столь губительна для эмоционального и физического хорошего самочувствия. Критикуя себя, мы одновременно и нападаем на себя, и страдаем от нападения.
Ощущение, что мы не на высоте, ставит под угрозу наше представление о себе. И тогда мы атакуем проблему – самих себя!
По счастью, у нас есть не только рептильный мозг: мы еще и млекопитающие. Эволюционный прорыв млекопитающих заключается в том, что детеныши рождаются незрелыми и их адаптационный период более долог. Система заботы млекопитающих эволюционировала в защитных целях так, что родители и отпрыски стали держаться вместе.
Когда активируется область головного могза, отвечающая за заботу, выделяются окситоцин (гормон любви) и эндорфины (гормоны радости и удовольствия, природные морфиноподобные соединения), что помогает снизить стресс и продлить ощущение тепла и безопасности. Два надежных способа активации системы заботы – мягкие тактильные и голосовые сигналы (к примеру, мурлыкающая кошка, вылизывающая котят).
Автор: Татьяна Папушева.
Художница Татьяна Папушева решилась прилюдно заговорить о своей болезни и рассказала, чему её научила жизнь с клинической депрессией.
«Уже пять лет я живу с тем, что в народе зовут «депрессией». И за это время в моей жизни появилось много разных новых аспектов, но оглядываясь назад я понимаю, что именно депрессия сделала меня счастливее, чем я была пять лет назад. Да, разумеется, у меня бывают кризисы, и до сих пор бывают ситуации, когда мне кажется, что я не справляюсь с жизнью. Но хорошего, однозначно, стало больше, несмотря на все пережитые потери. И вот об этом хорошем я и хочу вам рассказать. О депрессии, которая сделала меня сильнее. Вот что я поняла за пять лет жизни в этом уровне игры.
1. Мои ресурсы конечны, и никто не имеет права отнимать их у меня силой. Я не могу, да и не обязана держать ответственность за чувства родственников, друзей и знакомых кролика. У меня нет такого органа, чтобы это сделать. Нет на это сил. И никогда не было и не будет. И никто из тех, кто от меня что-то требует не в праве меня осуждать, когда я отказываю.
Реклама
2. Мой отказ – вообще-то штука ценная. Примерно такая же ценная, как и моё согласие.
3. Мои ресурсы конечны. И если я не буду о них заботиться, и распоряжаться ими правильно, их совсем не станет. Поэтому есть база, о которой стоит позаботиться: прежде всего, это нужное количество сна, полезной еды, физической активности и творчества. И нет, это не те вещи, которые можно отложить, чтобы отдать свои силы и время кому-то другому. Это не полезно ни мне, ни окружающим, и снижает количество ресурса дружественно-родственной системы в целом.
4. Мои ресурсы конечны, но и потребности невелики. Для того, чтобы обеспечить описанной выше базе ресурс – ничего не жалко, но и требуется человеку на самом деле не так уж и много. И уж точно, для этого не требуется ничего, что можно силой или хитростью отнять у других.
5. У меня нет, и никогда не будет времени на токсичное общение, кроме тех случаев, когда я пытаюсь через это общение объяснить что-то самой себе. Это, к сожалению, не значит, что мне хватает времени и сил на всё нетоксичное общение, которому я могу, и хотела бы предаться.
6. Позитивное мышление – это не «всё будет хорошо, я проверяла». Позитивное мышление – это «Ночь темна и полна ужасов, мы – малы и беззащитны. Есть что-то, что мы можем сделать прямо сейчас? Да – хорошо. Нет – расслабились». И, разумеется, ответ «Можно пойти и поспать» в некоторые периоды является единственно верным. И он – из разряда «да-ответов».
7. Принципы – важны. Они – основа самоуважения и делают из тебя полноценную личность. Они помогают пережить самые темные дни. Они – то, что позволит тебе себя уважать, когда всё кончится.
8. Я не могу себе позволить сделок с дьяволом. Работать можно и нужно только с теми людьми, которые тебя радуют. Делать – только то, что не вызывает отторжения. Это вопрос выживания.
9. Деньги – ресурс приятный, но не самый критичный. Самый критичный ресурс – это хорошее самочувствие и то, что лично я называю «рабочее состояние» – период времени, когда и мозг и тело работают на полную катушку. Без денег прожить можно. Без рабочего состояния – нет. Иногда оно, правда, совсем исчезает. Но если начать себя восстанавливать – обязательно возвращается.
10. Ощущение собственного тела. Никогда до того, как со мною случилась депрессия, и какое-то время после, я не ощущала потребностей тела, не могла проверить собственный «заряд батареи». Никогда не чувствовала приближения мелтдауна и всегда падала в него внезапно. Не могла различить голод и усталость. Теперь, по большей части, могу. И это одна из самых больших ценностей на данный момент.
11. Мне никто ничего не должен. При этом, я знаю, за каждыми буковками в интернете, в каждой черепной коробке, идет своя война. И я помню об этом всегда. Еще я помню, что включаться в эти войны я не обязана. Но могу.
12. Я никому ничего не должна. Однажды, я несла на своих плечах весь мир, сломалась под его тяжестью и упала на дно существования. На этом дне я пролежала три месяца, а когда наконец смогла встать, обнаружила, что весь мир, когда-то возложенный на мои плечи семьей и обществом, а теперь разбросанный рядом по дну, прекрасно справляется и без меня – даже все колесики крутятся точно так же. Я облегченно вздохнула, и пошла заниматься тем, что мне действительно интересно.
13. Любовь – это прежде всего то, что не калечит. Если что-то калечит, это что угодно, но не любовь. Важно различать. И я теперь это умею.
14. Эмоциональным и материальным ресурсом нужно делиться, только если собственные базовые потребности обеспечены. Если нет – моя прямая обязанность сохранить его для себя. Но в случае, когда базовые потребности обеспечены – эмоциональным ресурсом делиться необходимо. Всё равно запасу он подлежит только когда вкладываешь его в других людей, и возвращается только в тех случаях, когда у соседа тоже нарастает жирок и избыток. Но чем больше «жирка» наращивают соседи, тем более счастлива родственно-дружественная система в целом.
15. Другие люди – это важно. Важно помнить, что их ресурсы тоже конечны. Что просить их помочь – можно. А вот требовать от них чего-то нельзя. Еще важно доносить до тех, с кем ты дружишь и работаешь, что силы у тебя могут закончится внезапно. И если у тебя есть договоренность, важно предупредить, что бывают обстоятельства, в которых ты уходишь в штопор. И позвонить и извиниться, если уже ушел, и кто-то пострадал. И никогда, слышите, никогда нельзя работать с людьми, которые считают что ваше состояние – это требование поблажек, необходимость особого статуса, или рычаг давления на вас или на них.
Многие люди задаются вопросом, какова правильная влажность воздуха в помещении. В быту под влажностью обычно понимают относительную влажность, измеряемую в процентах, — именно в этих единицах градуируются шкалы измерителей влажности, называемых гигрометрами.
Что такое относительная влажность
Относительная влажность – это содержание водяных паров в воздухе по сравнению с тем, сколько паров может находиться в воздухе при данной температуре, измеряемой в процентах
Наркологический центр Ориентир – это качественная и быстрая помощь наркопомощь в столице и области. Это медучреждение обладает высоким рейтингом. Профессионалы, которые работают в этой клинке, имеют колоссальные знания и навыки в терапии алкозависимости и наркозависимости на любых стадиях данных болезней
Перелом шейки бедра – одна из самых распространенных травм в пожилом возрасте. В основном с этой проблемой сталкиваются женщины. Получить серьезную травму можно даже при падении с высоты своего роста.
Вколоченный, или субкапитальный
Вердикт: миф.
Научно доказано — нет. Антидепрессанты снимают симптомы, но не меняют личность человека и не вызывают зависимость.
Вердикт: частично правда.
Госпитализация — крайняя мера. Обычно достаточно медикаментозного лечения и психотерапии. А в исключительных случаях депрессивный эпизод может закончиться сам. Если же состояние постепенно ухудшается, появляются назойливые мысли о причинении себе вреда, а терапия и медикаменты не дают улучшений — может потребоваться госпитализация.
