Любите качественную парфюмерию? Чтобы аромат соответствовал вашей индивидуальности, очаровывал и поднимал настроение? Не пользуетесь дешёвыми духами, с нестойкими сладкими запахами? Тогда рекомендуем: только известные бренды и парфюм собственного производства предлагает компания КПК-Парфюм
Как справляться с надвигающейся депрессией
Попав в состояние депрессии, человек зачастую чувствует себя одиноким и совершенно бесполезным. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, держать все чувства внутри, так как это вредит нервной системе и медленно убивает.
Избавлению от депрессии способствует занятие каким-нибудь делом, которое требует погружения с головой, или физические нагрузки. Можно записаться в спортзал, прибегнуть к домашним тренировкам. Ипподром, плаванье, простые прогулки – все это не только укрепляет здоровье, но и повышает настроение, что доказано научно.
От депрессии спасает кардинальная смена обстановки. Некоторые люди, в порыве, срываются с места, и уезжают в другой город, а то и страну. Ограничиться можно родственниками, если те, допустим, давно хотели увидеться, но никак не удавалось.
Занятие каким-либо новым интересным хобби тоже отвлекает от негативных мыслей. К тому же, среди таких может найтись то, что действительно придется по душе. Можно попробовать изменить внешность – покрасить волосы, сделать новую стрижку, сменить стиль. Взгляд на «иного себя» иногда заставляет и по-иному посмотреть на жизнь.
Как выявить депрессию? 5 главных признаков
Если после травматического события или стрессовой ситуации появился один или несколько совпадающих симптомов – это еще не повод обращаться к психотерапевту. Грусть, усталость, желание побыть наедине со своими мыслями – состояния, которые присущи каждому.
Депрессия в мыслях
Человека преследуют негативные мысли о себе, будущее выглядит только в пессимистическом свете. Ему кажется, что он ничего не достиг, появляются мысли о собственной ненужности, незначительности, беспомощности и бессмысленности своего существования.
Основные признаки послеродовой депрессии у женщин
Нарушение сна. Уснуть не удается, даже если никто не мешает.
Как поддержать себя, если диагностировали депрессию?
Принять, что сейчас такой период — сложный и трудный, когда мало сил и нет желаний. И не винить себя за это: в депрессии часто есть иллюзия, что «все остальные справляются, и только я — нет». Самокритика во время депрессии — это один из симптомов, и важно не сливаться с этими критикующими голосами в голове, а воспринимать их как часть болезни.
Самостоятельное лечение при депрессии
Изменение образа жизни положительно повлияет на уровень энергии, настроение. Однако не всегда легко изменить рутину. Одно дело сказать, что будете заниматься спортом пять дней в неделю, спать не менее восьми часов в сутки, есть здоровую пищу. Но сделать шаги не просто, когда охватила депрессия. Ключ успеха – не поддаваться мысли, что удастся избавиться от вредных привычек в мгновение ока. Это не сработает. Вместо этого начните с небольших изменений. Постепенно переходите к здоровому образу жизни.
Шкалы определения депрессии
Каждому время от времени становится грустно. Однако клиническая имеет более выраженные симптомы, которые длятся две недели или дольше.
Виды депрессии
Есть много разных типов. Жизненные события вызывают одни варианты заболевания, химические изменения в мозге провоцируют другие.
Выделяют:
Униполярные, при которых наблюдается исключительно сниженное настроение;
Биполярные, характеризующиеся чередованием маниакальных, гипоманиакальных фаз и депрессивных эпизодов.
Основные униполярные депрессии:
Большое депрессивное расстройство (клиническая депрессия), которое включает резистентную форму (отсутствует эффект от традиционной терапии);
Малая – тяжесть не позволяет диагностировать большое депрессивное расстройство;
Атипичная – к депрессивной триаде присоединяются иные нарушения;
Постнатальная – возникает у женщины в первые дни после родов;
Рекуррентная скоротечная – характеризуется незначительной продолжительностью (менее 3 суток);
Дистимия – преобладание в клинической картине хронического подавленного настроения;
Смешанная.
К иным униполярным расстройствам относят:
Сезонное аффективное расстройство – эпизод болезни возникает в зимние месяцы из-за дефицита солнечного света;
Предменструальное дисфорическое расстройство – развитие признаков в начале менструации;
Витальная – с преобладанием тоски;
Тревожная – к классическим присоединяется выраженная тревога.
