Злокачественные заболевания ответственны за миллионы смертей.

По мнению экспертов, только некоторые изменения в образе жизни могут предотвратить это заболевание. Лишний вес, алкоголь и курение – это первое, что нужно исключить из своей жизни.

Медики говорят, что никогда не поздно, изменить свой неправильный образ жизни на здоровый. Многие люди считают, что вероятность появления рака определяется генами, или, как упоминалось ранее вредными привычками. Тем не менее, есть много факторов, которые влияют на риск появления этого заболевания. На самом деле, четыре из десяти случаев болезни рака можно предупредить, путем изменения своего образа жизни. По наследственным причинам заболевают раком двое или трое из ста человек.

Эксперты отмечают, что никогда не поздно, чтобы сделать буквально несколько важных шагов в целях профилактики, даже если вы среднего возраста. Чтобы предотвратить появление рака нужно:

Отказаться от курения

Полный отказ от сигарет, является первым серьезным шагом к снижению риска этого заболевания. Курение связывают с повышенным риском появления аж 14 видов рака, а также сердечными и легочными заболеваниями.

Похудение

Поддержание нормальной массы тела является вторым серьезным шагом, который должен сделать каждый, если имеет лишний вес, чтобы защитить себя от злокачественных новообразований.

Некоторые исследования доказывают, что избыточный вес может влиять на образование рака молочных желез, а также агрессивные формы рака простаты. Лучше всего проводить лечение рака простаты в Германии.

Здоровое питание и ограничение алкоголя

Помимо поддержания веса в норме, нужно придерживаться правильного питания, для снижения риска появления злокачественной опухоли. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу только свежие фрукты, натуральные овощи, крупы и белок из гороха, рыбы, курицы, и ограничить потребление красного и обработанного мяса. Не пить напитки с добавлением сахара и не есть высококалорийную еду, такую как пицца и торты.

Желательно ограничить употребление алкоголя, который может вызвать рак печени, полости рта, горла и пищевода.

Безопасное пребывание на солнце

Небезопасное пребывание на солнце также является причиной повышенной заболеваемостью рака кожи. Специалисты рекомендуют, во время палящего солнца не загорать. Если в обеденное время, летом вы находитесь на улице, используйте хотя бы хороший крем с SPF не менее 15.

Медики после проведенных исследований считают, что даже один ожог на достаточно высокий уровень повышает риск формирования меланомы кожи.

Спорт

Эксперты также считают, что больше половины случаев можно предотвратить, занимаясь спортом. Исследования показали, что активное занятие спортом связано с более низким риском развития рака толстой кишки, серьезной опухоли груди и рака эндометрии (слизистой оболочки матки).

Автор: Владислав Тихонов