Вы часто беспокоитесь. Вы расстраиваетесь, потому что одна или несколько из основных сфер жизни у вас не ладится: деньги, здоровье, работа, семья, любовь … Ваше сердце бьется быстрее, ощущаете быстрое и короткое дыхание, ваш ум воображает катастрофу… Если у вас наблюдается тревожное расстройство, вам не нужно употреблять лекарственные препараты – для начала попробуйте хорошо зарекомендовавшие себя природные весьма эффективные успокоительные средства.

Ромашковый чай

Если вы нервничаете, чашка ромашкового чая может помочь вам успокоиться. Ряд соединений, которые содержит ромашка, связываются с теми же рецепторами в мозге, что и успокоительные препараты медикаментозного характера.
L-теанин (или зеленый чай)

Исследования показывают, что L-теанин помогает обуздать растущее число частоты сердечных сокращений и артериального давления, также несколько аналогичных исследований доказывают, что указанное соединение существенно уменьшает беспокойство. Чтобы ввести достаточное количество L-теанина (который может помочь вам успокоиться), надо пить 5-6 чашек зеленого чая.
Хмель

Да, он является одним из основных ингредиентов пива, но его успокаивающих преимуществ у вас не будет, если вы пьете непосредственно этот популярный напиток. Хмель имеет сильные успокоительные свойства, за это ответственно на самом деле его эфирное масло, которое выпускается в виде экстрактов и настоек.
Мелисса

Она используется уже на протяжении веков в лечебных целях и для снижения стресса и тревоги. В то время как эта трава вполне безопасна в использовании, имейте в виду, что некоторые исследования показали: чрезмерное количество мелиссы может увеличить беспокойство. Вы можете найти ее в виде чая, капсул и настоек. Следуйте инструкциям, и начинайте с самой низкой дозы применения.
Физическая нагрузка

Упражнения являются безопасным средством повысить уровень серотонина, это также хорошо для ума и является мощным противоядием от стресса и тревоги, причем и для текущего момента эмоционального напряжения, и в долгосрочной перспективе. Если вы регулярно станете заниматься спортом, у вас будет больше уверенности и будете чувствовать себя более красивыми и здоровыми. Одной из главных причин, почему тревога проходит — это неоспоримая польза в плане здоровья, существенное повышения гормона настроения, при этом излишнее эмоциональное напряжение, стресс, неуверенность в себе исчезают, когда вы находитесь в хорошей форме. PS: Нужно всего лишь двадцать минут упражнений, чтобы почувствовать сильное эмоциональное облегчение.

Лаванда

Пьянящий, но безопасный запах лаванды может иметь «эмоциональный» противовоспалительный эффект. Проведенное исследование доказало, что пациенты, которые пошли к стоматологу, ощущали меньше беспокойства и волнения, если место ожидания было наполнено запахом лаванды. Таким образом, рекомендуется воспользоваться этим опьяняющим ароматным растением в целях значительного снижения тревожности. PS: Используйте свежие или сушеные листья лаванды или эфирное масло.
Съешьте что-нибудь

Почти всегда люди ощущают большую озабоченность, эмоциональное напряжение, недовольство и раздражительность, когда они голодны. Когда вы получаете признаки беспокойства, это может означать, что уровень в крови сахара падает. Лучшее, что вы можете сделать, это побаловать себя каким-либо быстрым вкусным перекусом, как горсть орехов или пара кусочков темного шоколада с бокалом воды или чашкой горячего чая.
Ешьте завтрак

Прекратите голодать. Большое количество людей с тревожными расстройствами пропускают завтрак. Ешьте на завтрак яйца, которые хорошо насыщают и полны белка и являются лучшим естественным источником холина — низкий уровень холина в организме связан с увеличением тревоги.
Дышите

Чтобы сохранять спокойствие, следует периодически придерживаться правильного спокойного дыхания. Сядьте поудобнее, закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущении, которое создается во время того, как воздух заполняет легкие. Этот метод, как научно доказано, оказывается очень эффективным в снижении стресса и тревоги.