Ученые доказали, что медитация является лучшим средством для борьбы со стрессами. Эта практика помогает сохранить ясность ума, снять раздражительность, упрощает процесс обработки информации и дарит человеку полноценное ощущение гармонии с собой и окружающими.

В результате медитаций кора мозга человека подвергается изменениям, позволяющим быстрее обрабатывать полученную информацию. В пожилом возрасте процесс медитации помогает дольше оставаться «в здравом уме», белое вещество не усыхает с привычной интенсивностью.

Исследование среди женского пола также подтвердило, что медитация положительно отражается на качестве интимной жизни.

Медитация способствует тому, что человек меньше ссорится с окружающими, не ощущает привычного угнетения, забывает о болевых ощущениях, развивает свое творческое мышление.

Заблуждение о том, что человеку надо много свободного времени для медитации, совершенно обманчиво.

Чтобы усталость не «перелилась» через край к концу рабочего дня, достаточно посвятить несколько минут медитации прямо среди рабочего процесса, по дороге домой, а также сразу после прихода с работы.

Постепенно вы почувствуете, как медитация входит в привычку, подобно чистке зубов и мытью рук.

Забота о физическом теле не проще, чем забота о вашем разуме, который тоже способен болеть.

Именно заболевание разума выливается в проблемы с вашим физическим здоровьем.

Сосредоточиться на мысли, предмете или даже части тела возможно даже на ходу.

Простая медитация предполагает всего несколько свободных минут прямо во время вашего рабочего процесса.

Такой техникой является медитация при медленной ходьбе. Медитировать можно каждый день, направляя свое внимание на стопы, которые касаются земли. Ходьба осуществляется по кругу, на месте, а также по прямой, ходить можете на улице или в помещении.

Свой взгляд направляйте слегка перед собой на землю. Концентрируйтесь на том, как ваши стопы опускаются и касаются земли, прочувствуйте ощущения ног при ходьбе.

Положительное влияние такой ходьбы вы испытаете на себе через 20-30 минут медитации.

После первого занятия вы ощутите умиротворение, спокойствие и ясность мыслей.

Медитация такого рода может осуществляться даже во время похода за покупками или в транспорте. Однако следите за тем, чтобы концентрация на ногах не помешала вам соблюдать правила безопасности на дороге и на рабочем месте.