Сахарный диабет – совсем не приговор и не признак однообразного рациона типа вареной моркови. Рацион может быть довольно разнообразным. Узнать какие продукты снижают сахар в крови можно на сайте http://diabetanety.com/diabet/kakie-produkty-snizhayut-sakhar-v-krovi.

Во-первых, нужно убрать из дому все продукты – провокаторы, такие как сладости, печенье, конфеты.

Во-вторых, необходимо разнообразить свой рацион различными овощами. Так если раньше вы ели гарнир с куриной грудкой, то теперь можно гарнир заменить вареными овощами. Еще один важный момент – это порция, которую вы съедаете.

Каждого продукта можно съедать не более нормы, измеряемой в граммах. Эти нормы можно найти в Интернете. Если вам трудно привыкнуть к овощам, экспериментируйте с паштетами. На замену сахара купите сахарозаменители на растительной основе. Они считаются менее вредными.

Замените промышленные напитки типа кока – колы и фанты, на домашние компоты и чаи. На что делается упор. При данном заболевании основной акцент делается на блюда из овощей и фрукты. Также в неограниченном количестве можно позволить рыбное мясо, куриное. Сыры нежирных сортов также не нанесут вреда здоровью. Что необходимо ограничить или вообще отказаться.

Отказаться лучше от сахаросодержащих продуктов, таких как мед, шоколадные изделия, торты различные. Виноград необходимо ограничить, так же как и изюм, в связи с высоким содержанием глюкозы. Крахмал содержащийся в картофеле также поднимает уровень сахара в крови, его количество необходимо снизить. Кроме еды необходимо отказаться от спиртных напитков, так как спирт расщепляет глюкозу в крови, что зачастую приводит к гипогликемии.

Питаться нужно до шести раз в день. Ужинать за 2 часа перед сном. Запрещено пропускать завтраки, так как он помогает держать сахар в крови в норме на протяжении всего дня. Кроме этого питание должно быть сбалансированным – количество съеденных белков, жиров и углеводов соответственно.

Примерное меню на 7 дней. На завтрак можно позволить себе яичницу с ломтиком ржаного хлеба. На второй завтрак – салат из кальмара, яблок и грецких орехов. К обеду можно подать свекольник или другой легкий суп. Полдник может состоять из бутерброда с сыром. К ужину можно приготовить гречневую кашу с овощным салатом. Диабетику необходимо держать данную диету на протяжении всей своей жизни. Она поможет избежать различных осложнений на органы зрения и сердечно – сосудистой системы. А что говорить о положительном влиянии на фигуру.

Автор: Владислав Тихонов