Недавние исследования показали, что психологический стресс, независимо от того, вызван ли он краткосрочным разочарованием или серьёзными жизненными неурядицами, может повлиять на организм человека.

Стрессовая реакция на борьбу или полёт, которая развивалась у человека тысячелетиями, предназначена, чтобы защищаться от опасностей. Гипоталамус мозга посылает химические сигналы по нервам к надпочечникам, активируя выработку железами большого количества гормонов, таких как кортизол, который повышает артериальное давление и уровень сахара в крови. Это жизненно необходимо, если человеку нужно обогнать голодного льва, однако несколько излишне и может быть вредно для здоровья, если ему просто грозит увольнение.

Кортизол связывается с рецепторами в мозге, которые управляют приёмом пищи, вызывая тягу к сладким и жирным продуктам. Поэтому в момент стресса нужно контролировать себя и не допускать переедания. Лучше провести несколько часов в тренировочном зале.

Кроме того, гормон кортизол может увеличить количество жировых тканей в организме и размер самих жировых клеток. Постоянный стресс, связанный с повышенным уровнем выработки кортизола, влияет на образование прослоек подкожного жира. С счастью, физические упражнения помогают контролировать стресс и помогают сохранить вес под контролем.

Другой проблемой, связанной с излишней выработкой гормона кортизола является ухудшение памяти. Во время острого стресса гормон влияет на медиаторы, химические вещества, которые клетки мозга используют для связи друг с другом. Это затрудняет процесс мышления и извлечения воспоминаний.

Хотя в современном ритме жизни сложно избежать стресса, врачи советуют не оставлять попыток справиться с ним. Часто хорошим средством решения проблемы могут быть медитация или йога.