Диетологами разработано несколько сотен диет для похудения. Несмотря на разницу подходов и методик, все они сходятся в одном: существуют продукты, которые безусловно следует исключить из списка разрешенных для худеющих. Сладкие газированные напитки, при этом, стоят на первом месте. Газировка создает ложное чувство насыщения за счет пузырьков углекислоты.

Но употребление газированных напитков отнюдь небезопасно, как и пренебрежение витаминами, которыми богата черника: https://7nsp.com/perfekt-ajz-chernika-vitaminy-glaz. Такие напитки содержат слишком много сахара, провоцируют выброс инсулина и способствуют дальнейшему набору веса. Кроме того, газированные напитки растягивают стенки желудка, усиливая чувство голода.

Фастфуд: скажите бургерам «нет»! И сладостям тоже…

Еда ресторанных сетей быстрого питания (разнообразные бургеры, снэки, сандвичи) содержит огромное количество насыщенных жиров и быстрых углеводов. Такая комбинация неполезных веществ неизбежно приводит к ожирению. Кондитерские изделия, сладости Быстрые углеводы вырабатывают гормон удовольствия – именно поэтому большинство из нас предпочитает «заедать» неприятности чем-то сладким. Отказ от этой привычки происходит достаточно легко: достаточно осознания физиологического алгоритма.
Алкоголь

Спиртные напитки обладают высокой калорийностью. Кроме того, они провоцируют аппетит и притупляют сознательный контроль над диетой. Поэтому максимум, который можно себе позволить – квас домашнего приготовления, да и то по праздникам в небольших дозах.

Алкоголь, субпродукты, копченые изделия

Спиртные напитки обладают высокой калорийностью. Кроме того, они провоцируют аппетит и притупляют сознательный контроль над диетой. Поэтому максимум, который можно себе позволить – квас домашнего приготовления, да и то по праздникам в небольших дозах. Колбасы, сосиски и аналогичные изделия промышленного производства категорически запрещены. Жиры и консерванты – следует оставить тем, кто хочет как можно быстрее набрать вес.

То же касается винограда и бананов. Несмотря на то, что они являются фруктами (то бишь натуральными продуктами). Они содержат глюкозу, поэтому их лучше избегать. Желательно заменить их садовыми фруктами зеленого цвета.

Специи и соль

Конечно же, от соли и специй не толстеют. Но соль удерживает в организме воду, поэтому лишний вес будет уходить медленнее. Специи обостряют аппетит, создавая дополнительные проблемы.

Итак, всего 7 продуктов, которые нужно исключить из рациона. Чтобы похудеть и убрать жирные складки, достаточно просто сменить пищевые привычки. Сложно? Да! Но собственное самосовершенствование – это такая же работа, как и все остальные. Она требует усилий и решительности, переходящей в упрямство. Зато после выработки правильных привычек и модели питания, процесс похудения пойдет сам по себе. Весы покажут желанные цифры, а отражение в зеркале станет настоящей наградой, приносящей неподдельное удовольствие!

Автор: Алевтина Кухар