Как отличить «полезный» стрессор от «вредного»? Люди эмоциональны, это заложено в нас природой. Мы можем волноваться и нервничать по любому поводу, а состояние тревоги — всего лишь ответная реакция психики на наши эмоции. Поэтому очень важно чувствовать ту самую тонкую грань между уровнями тревожности и уметь отличать один вид от другого. Как правило, полезная для организма стрессовая ситуация возникает в предчувствии положительного результата, длится недолго и заканчивается чем-то хорошим, приносящим удовлетворение. Это может быть, например, волнение перед рождением ребенка или покупкой автомобиля, сдачей зачета или строгим «вердиктом» редактора… Мы не воспринимает такие события как нечто негативное, нацелены на победу и стараемся не думать о возможном проигрыше. Губительный стресс — как правило, хронический. Он высасывает жизненные силы, ухудшает наше восприятие реальности и морально опустошает. К такому душевному состоянию приводят бесконечные семейные дрязги, токсичные отношения в паре или на работе, хронические болезни и потеря близкого человека. Достаточно двух этих показателей, чтобы отличить первый вид стрессора от второго и своевременно принять меры.

Чем полезен дозированный стресс? Стимулирует мозг и улучшает память Непродолжительный всплеск кортизола развивает наши конгитивные навыки и интеллектуальный потенциал. Мы начинаем лучше понимать собственное окружение и контактировать с ним; находить, анализировать и усваивать новую информацию; принимать нестандартные, но самые правильные решения. Гипофиз ускоряет выработку адренокортикотропного гормона, и события, происходящие в стрессовых ситуациях, фиксируются в памяти лучше остальных. Омолаживает организм С первых секунд тревоги или волнения надпочечники, отвечающие за регуляцию стресса, начинают выделять катехоламины. Этот мощный гормональный коктейль ускоряет частоту сокращений сердечной мышцы и обмен веществ, повышает общий тонус мускулатуры, насыщает кровь кислородом и запускает процесс клеточного восстановления. Даже небольшая стрессовая ситуация пробуждает защитные системы организма и повышает его сопротивляемость вирусам и инфекциям. Это заслуга все того же кортизола, приводящего иммунную систему в «полную боевую готовность».

Активирует внутренние резервы для достижения целей Даже при небольшом стрессе в организме автоматически включается режим «опасность»: обостряются все органы чувств, увеличивается физическая сила и повышается скорость реакций. Оказавшись в экстремальных ситуациях, человек совершает такие вещи, на которые не способен в обычной жизни. Например, он может поднять автомобиль, спасая того, кто под ним находится, или бежать с фантастической скоростью, пытаясь скрыться от опасности.

Повышает устойчивость нервной системы Стресс действует на нее, как физкультура — на мышцы. Проще говоря, в организме вырабатывается иммунитет на тревожные состояния, и каждый следующий всплеск подобных эмоций переживается гораздо легче. Преодоление стрессора, закончившееся успехом, вызывает всплеск дофамина (гормона удовольствия), окрыляет и укрепляет веру в себя. Ускоряет восстановление мышечных тканей Во время реабилитации после любой травмы возникает кратковременное психическое напряжение, вынуждающее организм активней создавать иммунные клетки. Кровь транспортирует молодые клетки к лимфоузлам и коже, что ускоряет регенерацию поврежденных тканей.