Закаливание – важнейший процесс физического воспитания, относящийся к самостоятельной части тренировок. С давних времен оно является одним из методов усиления здоровья организма. Особое значение закаливанию придавали на Руси. Все население, от мала до велика, в специально отведенное время для этого занятия, закаливалось. Такая массовость объяснялась по большей части тем, что всё население было глубоко верующим, поэтому в крещенские морозы было принято закаляться.

Такие факторы закаливания, как вода, воздух и солнце, в сочетании с физическими упражнениями позволяют держать организм в тонусе, укреплять его способность к терморегуляциям вследствие изменения внешних факторов среды, таких как: изменение температуры воды, воздуха, атмосферного давления.

Система целенаправленной тренировки, не обладающая замысловатой спецификой (солнечные и воздушные ванны, закаливание водой, пресловутая утренняя гимнастика, купание в проруби, посещение бань) противостоит резким температурным изменениям, солнечной радиации и другим поражающим незакаленный организм факторам внешней среды.

Человек, который систематически предается процедурам того или иного способа закаливания организма может похвастать не только своим крепким иммунитетом и повышенной устойчивостью к частичным и полным переохлаждениям тела, но и высокой работоспособностью и зарядом бодрости и энергии на весь день. Апогеем всех положительных сторон такой тренировки организма является формирование выносливости, целеустремленности и силы воли, что, по сути, образует костяк не только физической силы человека, но и моральной устойчивости и уверенности в себе.

Однако стоит отметить, что, если закаляться с особым усердием и с чрезмерной интенсивностью, то можно подвергнуть организм серьезным заболеваниям. Поэтому для начинающих в этом посильном для каждого труде необходимо придерживаться полезных советов: закаливание должно быть постепенным, умеренным, регулярным и индивидуальным для каждого организма с учетом его физических особенностей.

Автор: Владислав Тихонов