Специалисты сообщили,что нужно делать и как себя вести при панической атаке. По словам экспертов, приступы паники могут спровоцировать определённые заболевания, стресс, травмирующая ситуация или психологические особенности человека, сообщают «Питерские заметки».

В случае приступа медики рекомендуют покинуть место и ситуацию, в которой произошла паническая атака — если возможно уйти, надо уходить. Если нет — стоит попробовать закрыть глаза и надеть наушники, создав себе личное пространство.

Ещё одна рекомендация — закутаться в плед. Тепло может помочь успокоить и облегчит дрожь. Справиться с состоянием тревоги можно, сфокусировавшись на том, что происходит вне тела — например, пересчитав все зелёные предметы в комнате или почувствовав, как рука касается стола.

Также можно включить спокойную музыку и начать глубоко дышать, стараясь делать выдох медленнее, чем вдох — это замедлит деятельность центральной нервной системы. Кроме того, эксперты советуют начать двигаться — например, заняться физическими упражнениями, чтобы высвободить энергию.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).