На улице плохая погода, на работе завал, постоянные проблемы дома? Безусловно, можно всё это игнорировать и «носить» на лице фальшивую улыбку. Но можно всего-навсего радоваться каждому дню и быть счастливым (-ой). Как это сделать?

Наверняка для большинства не секрет, что эмоциями и чувствами человека управляют химические реакции. Грусть, радость, обида, любовь – зависит от того, как поведут себя гормоны организма. По-другому, эти «гормоны радости» называются эндорфинами. Их производство напрямую зависит от физического наслаждения. Например, целую бурю таких гормонов вызывает оргазм. Только благодаря ним вы можете испытать чувство эйфории и лёгкости. А недостаток эндорфинов может привести к депрессии.

Так давайте же увеличим количество этих веществ в своём организме! Самый быстрый и лёгкий способ их получить – съесть чего-нибудь вкусненького. Подойдёт самая обычная шоколадка (если вы, конечно, любите его). Болгарский перец, томаты, говядина и природная минеральная вода также помогут вам ощутить прилив счастья.

Занимайтесь здоровым образом жизни! Регулярные зарядки и пробежки, как и любые другие виды физических нагрузок в купе с солнечным светом – ещё один полезный источник радости! По количеству вырабатываемого эндорфина этот способ может не уступать оргазму! Свежая, здоровая и вкусная еда, солнце, общение с любимыми родственниками. Порой так немного нужно для счастья!

Утро даётся с трудом, и никак не заставишь себя немного поесть? Примите свежий апельсиновый сок. Он не только разбудит в вас желание подкрепиться, но и подарит утреннюю порцию витаминов и других полезных веществ. После небольшой упаковки йогурта или чашечки чая с бутербродом и день пойдёт лучше!

И напоследок несколько полезных физических упражнений для поднятия тонуса. Они настолько универсальны, что могут выполняться, не отрываясь от рабочего кресла!

— Крепко сжать руки перед грудной клеткой и отвести локти в разные стороны.
— Поворот корпусом сидя, касаясь пальцами спинки стула.
— Обхват коленей сцепленными руками. Прогиб корпуса вперёд.