В нашей жизни существует масса непредсказуемых вещей, одной из которых является настроение. По известному поводу или абсолютно спонтанно из радостного и весёлого оно может превратиться в тоскливое и печальное. Случается это по разным причинам, портящим настроение как на несколько минут, так и на долгое время. Всем нам не понаслышке знакомо это ощущение, когда даже самый яркий и солнечный день кажется хмурым и ненастным, ничего не радует и жизнь становится монотонной и неинтересной. Плохое настроение сказывается не только на нас, но и на окружающих нас людях, ведь мало кому понравится общаться с угрюмым и мрачным человеком. В таком состоянии трудно наладить деловые отношения и добиться успеха в той или иной области. Это говорит о том, что наше внутреннее состояние напрямую связано с качеством жизни и её благополучием. Именно поэтому от плохого настроения необходимо избавляться, и чем быстрее, тем лучше.

Главное правило в борьбе с плохим настроением – это не пускать всё на самотёк. Даже если неприятности не перестают вас преследовать, не стоит отчаиваться и убеждать себя в том, что невезение будет сопутствовать вам всегда и ваша жизнь никогда не сложится так, как вам бы того хотелось. Перестаньте себя жалеть, думая о том, какая вы бедная и несчастная и, что печальнее вас нет никого в целом свете. Это далеко не так, оглянитесь вокруг, оцените все свои достижения и провалы и, наверняка, первых будет гораздо больше. Сравните свою жизнь с жизнью нескольких знакомых и убедитесь в том, что у вас не всё так плохо, как вы думали. Конечно, не стоит ставить себя в сравнение с кинозвёздами и светскими львицами, но это именно то, к чему стоит стремиться, постоянно ставя перед собой все новые и новые цели, каждый раз приподнимая планку после того, как очередная задача будет выполнена. Не забывайте о том, что удача улыбается лишь тем, кто открывает ей двери и пускает в свою жизнь, а если вы замкнётесь в себе и сосредоточитесь только на своих проблемах, от вас отвернётся не только она, но и многие друзья и знакомые, натыкаясь на постоянное недовольство и нытьё.

Как поднять себе настроение
Справиться с плохим настроением всегда поможет прогулка на свежем воздухе. Если вы почувствовали тоску и уныние, немедленно отправляйтесь в ближайший сквер или парк. Прогуляйтесь не спеша, насладитесь великолепным пейзажем вокруг вас. Возможно, вы откроете для себя много новых, красивых мест неподалёку от вашего дома, на которые никогда не обращали внимания из-за ежедневной спешки и суеты.

А ещё лучше возьмите с собой на прогулку хорошего друга или знакомого, которому вы сможете рассказать о том, что вас тревожит и излить душу. Ведь всем известно, что общение с близким человеком помогает избавиться от душевных переживаний и сделать жизнь более яркой и красочной. Если есть возможность, отправьтесь за город, выберетесь в лес, на озеро или просто на дачу. Помимо хорошей компании, не забудьте взять с собой фотоаппарат и сделать несколько красивых снимков, которые будут напоминать вам в моменты очередного упадка настроения о том, как прекрасно вы провели время и, что жизнь не останавливается из-за мелких неурядиц и повседневных проблем.

Постарайтесь отвлечь себя от накопившихся проблем и забот, найдя интересное занятие. Идеальным вариантом, позволяющим совместить приятное с полезным, будет посещение спортзала. Физическая нагрузка даёт возможность отвлечься от нежелательных мыслей и сконцентрироваться на ощущениях, которые вы испытываете во время занятий. Дополнительным поводом для радости станет отличная фигура, несколько сброшенных килограммов и подтянутые, рельефные мышцы. Если спортзал вам не по душе, можете сделать пробежку, прокатиться на велосипеде или сходить в бассейн. Для тех, кто предпочитает оставаться дома, тоже существует несколько способов напрячь своё тело. Сделайте генеральную уборку, пересмотрите свой гардероб, выбросьте старые вещи, которые пылятся на полках, замените их яркими и свежими, сделайте перестановку, купите несколько красивых вещичек, которые украсят и преобразят вашу комнату. Почувствовав лёгкую, приятную усталость и удовлетворение от проделанной работы, у вас просто не останется ни сил, ни желания думать о беспокоивших вас ранее вопросах.

Во все времена лучшим лекарством для женщин от плохого настроения был, есть и будет шопинг. Пройдитесь по магазинам, примерьте несколько понравившихся платьев и туфель, а если что-то уж очень приглянется, то непременно купите, побаловав себя небольшим подарком. Но не стоит безрассудно скупать на распродажах всё нужное и не нужное, увидев ценник со скидкой. Наверняка, вернувшись домой, вы обнаружите пару вещичек, которые не принесут вам никакого удовольствия и только расстроят неоправданными растратами. Не спеша пройдитесь по магазинам в торговом центре, сделав перерыв на кофе в одном из ближайших кафе. Если же ваши финансы не позволяют приобретение незапланированных вещей, купите то, что давно хотели, но не находили времени сделать покупку. Это может быть какая-то необходимая в хозяйстве вещь или кухонная утварь. Ведь всё равно купить её пришлось бы, так почему не сделать это именно сейчас. Вспомните у кого из ваших друзей в ближайшее время намечается праздник и подыщите им подарок или сувенир. Проведите время с удовольствием и не забудьте о себе любимой, зайдя в магазин со сладостями.

Перемены, даже несущественные, всегда меняют жизнь к лучшему, а особенно, если это перемены во внешности. Если плохое настроение связано с повседневной рутиной, с недостатком впечатлений и отсутствием положительных эмоций, немедленно отправляйтесь в салон красоты. Если к резким переменам вы ещё не готовы, то не стоит кардинально менять свой образ, превращаясь из брюнетки в блондинку или меняя длинные волосы на короткую стрижку. Достаточно будет просто освежить причёску или попробовать поэкспериментировать с новым стилем. Если вы располагаете временем, в том же салоне сделайте себе красивый, модный маникюр, педикюр, запишитесь на массаж или спа-процедуры, посетите солярий. Выйдя из салона, вы почувствуете себя новым, счастливым человеком, которому нипочём любые трудности и преграды.

Иногда причиной плохого настроения может стать усталость, тогда необходимо выбрать совершенно другой подход для поднятия духа и возвращения бодрости. Для начала примите ванну. Но не просто посидите в горячей воде, а превратите этот процесс в завораживающее, приятное действо. Добавьте в воду морскую соль и эфирные масла, наполните ванну ароматной пеной, зажгите аромалампу, рассыпьте в воде лепестки роз, одним словом почувствуйте себя счастливой и погрузитесь в мир приятных мыслей и мечтаний. Для создания подходящей атмосферы можно включить спокойную, расслабляющую музыку. После водных процедур займитесь просмотром любимых фильмов, устроив себе вечер кино. Включите любимые старые фильмы, которые каждый раз заставляют вас улыбаться, либо посмотрите новинки кинематографа, на которые постоянно не хватало времени. Но учтите, что фильмы должны быть с хорошим концом, иначе вы снова упадёте духом и придёте в отчаяние. Если же кинематограф вам не по душе, посвятите время чтению интересной книги. Для подобных случаев лучше всего подойдут детективы или приключенческие романы, читая которые вы будете сопереживать героям, радоваться и волноваться вместе с ними.

Если плохое настроение часто вас преследует, заведите себе домашнее животное. Всем известно, что четвероногие друзья могут избавить даже от самой сильной хандры и развеять любую тоску одним только своим видом. Для того, чтобы поднять настроение достаточно всего 20 минут, проведённых рядом с кошкой или собакой. Если же вы не можете себе позволить завести питомца, отправьтесь к друзьям, у которых они есть, и проведите время, играя с ними и заряжаясь позитивом. Неизменной спутницей хорошего настроения является улыбка. Если вас одолела тоска, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Кроме того, что это разрядит обстановку, глядя на улыбающееся лицо, в ваш мозг поступит информация о благополучии, и он даст команду выработки серотонина, который ещё называют гармоном счастья. Чем чаще вы будете улыбаться, тем быстрее наладится ваша жизнь, к вам потянуться люди и повернётся удача, ведь она приходит только к позитивным и жизнерадостным людям, которые не тратят своё время на пустую и бессмысленную печаль.