Итак, как любят говорить герои западных фильмов, «ситуация вышла из-под контроля», если у вас…

…напряжены мышцы

О длительном нахождении в состоянии стресса и высоком уровне тревожности может говорить постоянное напряжение в мышцах. Человек не может расслабиться, чувствует скованность и некую сдавленность во всем теле. Ощущение, что мышечные зажимы буквально везде, а отдых не приносит облегчения. Как известно, наша психика и физиология тесно связаны, соответственно, малейшее психологическое перенапряжение будет отражаться на вашем теле (о том, как справиться с напряжением читайте в моей статье.

…появились признаки бессонницы или, наоборот, вы стали много спать

Долго не можете уснуть, постоянно «пережевывая» в голове все неприятные события, которые происходили с вами за день, месяц, последние годы? Это тоже не норма и говорит о повышенном уровне тревоги. Кстати, и гиперсомния (повышенная сонливость) тоже может об этом свидетельствовать. Если вы заметили у себя этот симптом – не откладывайте надолго решения проблемы. Чем позже вы начнете заниматься ее решением, тем больше времени на это потребуется. Кроме того, могут прибавиться и другие не самые приятные симптомы. Однако, имейте в виду, что наличие какой-то симптоматики может также свидетельствовать и о физическом заболевании (таким признаком может быть, к примеру, та же гиперсомния). Поэтому обследоваться у врачей очень желательно!

…наблюдается беспокойство даже по пустякам

Стоит обратить внимание и на уровень вашей обеспокоенности теми или иными проблемами. Если в последнее время вы стали замечать, что у вас холодеют руки только от одной мысли о том, что завтра предстоит не очень приятный разговор с кем-то из знакомых, и вы не спите до самого утра – это весомый повод задуматься о своей психическом здоровье. Некоторые люди начинают не только тревожиться обо всем на свете, но и пытаться всеми силами «подстелить соломку», где только можно, дабы «чего не вышло». А это очень изматывает и душу, и тело. Чаще всего это проявляется в желании перепроверить несколько раз выключен ли свет или утюг, перед выходом из дома.

Тут хотелось бы заранее предупредить людей, которые пойдут «гуглить» подобные «перепроверяния» и сразу же поставят себе диагноз ОКР. Диагнозы ставит ТОЛЬКО врач, а похожие симптомы бывают у миллионов болезней, поэтому обращайтесь к специалисту.

…повышенная утомляемость

Показателем зашкаливающего уровня тревожности может стать повышенная утомляемость. Вы начинаете что-то делать и спустя короткий промежуток времени уже чувствуете непомерную усталость, вовсе несоразмерную выполняемому объему работы и ее тяжести. У многих возникнет вопрос: так может я просто ленюсь? Если такое повторяется постоянно, и вы плохо себя чувствуете, то ни о какой лени не может быть и речи.

…возникли проблемы с концентрацией внимания

И еще один индикатор – сложности с концентрацией внимания. Если за последнее время вам уже несколько человек сказали что-то вроде: «Ты такой невнимательный!», не спешите корить себя, а задумайтесь – не находитесь ли вы сейчас в состоянии стресса, переутомления или в плену повышенной тревоги.