Неважно, насколько скучной или удручающей может быть ваша работа порой, надо найти шансы посмеяться. Смех ломает напряжение сложных ситуаций. Это помогает сократить стресс, который вы чувствуете, и напряжение, под которым вы можете находиться. Чем больше смеешься, тем лучше справишься с работой, и тем меньше сгораешь. Многие люди не знают, что смех подавляет гормоны, связанные со стрессом, так что вы знаете, что вы должны делать.

Постарайтесь стать более социальными. Говорите с людьми. Узнайте, как работать с коллегами, друзьями и членами семьи. Чувство связи с другими — отличный способ уменьшить стресс и выгорание.

Ряд исследований HR агентств свидетельствует о том, что взрослые, имеющие наименьшие дружеские отношения и наименее активные в социальном отношении, чаще всего умирают преждевременно.

Можно заметить, что хороший процент дискуссий отрицательный. Работайте над тренировкой себя, чтобы увидеть позитив в ситуациях — увидеть юмор и выбить негативные мысли и разговор. Негативность заставляет тебя чувствовать себя хуже.

Добавьте развлечений в ваш день поможет уменьшить выгорание. Вот несколько простых идей, которые вы можете включить в свое рабочее место:

— Если у вас есть комната отдыха, рассмотрите возможность заполнения ее игрушками и играми. Раскраска книг вернет вас в детство. Головоломка избавит тебя от всего.

— Рассмотрите возможность размещения доски объявлений в комнате отдыха или гостиной для сотрудников. Попросите всех от сотрудников начального уровня до администраторов и контролеров привезти детские картинки. Разместите фотографии на доске. Всем понравится смотреть на фотографии и смеяться друг над другом. Забавно догадываться, кто есть кто. Это также показывает, что независимо от того, где кто находится в иерархии заведения, все начинали как чей-то ребенок.

— Создайте зону без стресса, когда сотрудники чувствуют себя выгоревшими. Это не должно быть большим пространством, даже просто коридором вне конференц-зала. Подумайте о том, чтобы положить в гамак или лаунж-стул и, возможно, надувную пальму и картину океана.

— Запланируйте действия в течение дня и недели. Купите один идеальный цветок и держите его в рабочем пространстве для просмотра. Прогуляйтесь на улице во время перерыва. Возьмите мини-отпуск по визуализации и отправляйтесь туда, куда хотите, даже если это всего на пять минут.

— Планируйте посещение зоопарка, кино, спортзала, спа или местного кафе. Сходите самостоятельно или с другом. Важно иметь что-то, что можно ожидать после работы!