Поставить диагноз может только врач-психиатр. Но вы можете отследить у себя депрессивное состояние и обратиться с подозрениями к врачу. Рассказываем, как распознать возможную депрессию.У депрессии есть два обязательных симптома и несколько дополнительных. Чтобы говорить о депрессии, нужно обнаружить хотя бы один обязательный симптом и не менее пяти дополнительных. Еще важно, чтобы длительность этих состояний была около двух недель.Обязательные симптомы.

Первый симптом — подавленное настроение. Важно понять, были ли предпосылки у этого состояния. Объясним на примере.Олег отправился на переговоры с заказчиком, по пути в офис его окатили водой из лужи. Он сильно расстроился, настроение упало: брюки грязные, а до встречи десять минут, не получится съездить домой и переодеться.

В этом случае смена настроения понятна: произошла неприятная ситуация, и она повлияла на состояние предпринимателя.
При депрессии вроде ничего не произошло, а человек почему-то устал и подавлен.Олег только проснулся — и уже чувствует себя подавленным. Он не замарал брюки по дороге на переговоры, встреча с заказчиком прошла отлично, но настроение не поднимается. Таким оно сохраняется изо дня в день, изредка он чувствует себя хорошо, например, когда ест бургеры и запивает колой, и так уже на протяжении недели.

В этом случае можно заподозрить депрессию.
Второй симптом — отсутствие интересов и удовольствия. При депрессии вещи, которые раньше зажигали и радовали, начинают приносить меньше удовольствия или перестают совсем. Тут также важно учитывать контекст.
Как отдохнуть и начать снова получать удовольствиеВалентин любит кататься на велосипеде перед работой. Но в последнее время занятие не приносит удовольствия: живописная дорога, где он катался, закрыта на ремонт, теперь приходится ездить мимо гаражей и машин. Любимое хобби не приносит прежнего удовольствия, потому что поменялся маршрут и привычная рутина.

Это объяснимо, признаков депрессии здесь нет.
Если объяснения переменам нет — это тревожный знак.Валентин, как и раньше, может ездить по любимым тропам. Он по привычке садится на велосипед и крутит педали, но уже без энтузиазма. Деревья, которые раньше он любил изучать по дороге, уже не привлекают внимания, да и хочется быстрее закончить прогулку, потому что ездить скучно. Но не ясно, что делать дома — там тоже скучно.

А вот это уже похоже на депрессию.
Нормально, если любимое хобби перестало приносить удовольствие, такое бывает. Но если и другие вещи, которые раньше интересовали и радовали, перестали это делать, стоит насторожиться — так может проявляться депрессия. Например, любимое пирожное стало каким-то безвкусным или зарядка по утрам теперь кажется бессмысленным занятием.