Жители центральной части России на протяжении последней недели страдают от недостатка солнечного света. Не впасть в депрессию при столь угнетающей погоде помогут несколько простых правил, передает «ТВ Центр».

В первую очередь врачи рекомендуют обратиться к специалистам. Сезонные депрессии обычно воспринимаются как данность, люди не обращают на них внимания и стараются усилием воли игнорировать. Однако чувство безысходности и бессонница может привести и к более серьезным последствия,

таким как сердечно-сосудистые заболевания. Так что откладывать визит к врачу не стоит.

При этом определить, что у вас не обычная хандра, а настоящая депрессия, довольно просто. Если ваше чувство усталости сохраняется на протяжении двух недель или более – это повод задуматься и, возможно, прибегнуть к медикаментозному лечению.

В списке полезных советов при депрессии оказалась йога. Восточная техника дыхания помогает восстановить внутреннее равновесие и обрести себя, а значит – вылечить любое психическое заболевание. Депрессия, кстати, согласно прогнозам, через три года станет главной из таких болезней.

Эксперты советуют также больше спать и чаще заниматься сексом или спортом. Получать «гормоны счастья» можно из еды: бананов, инжира, шоколада и рыбы. Еще можно поддаться новогодней лихорадке. Предчувствие праздника и шопинг также помогут справиться с депрессией. А вот алкоголь для «лечения» лучше не использовать вовсе. Похмелье лишь усугубит вашу ситуацию.