Как справиться со стрессом в повседневной жизни?

Часто встречающаяся проблема, с которой сталкивается человек-стресс. Ссоры в семье и конфликты на работе, длительное физическое/психическое напряжение может выбить из привычной колеи. Естественной ответной реакцией организма будет стресс, который в свою очередь, может привести к такому заболеванию как депрессия. Научно доказано, что депрессия может спровоцировать возникновение ряда различных заболеваний (в том числе и онкологию). К тому же, она требует медикаментозного лечения и является одним из самых трудно диагностируемых заболеваний. Именно поэтому человеку необходимо бороться со стрессом, а не накапливать физическое и эмоциональное напряжение. Стресс может возникать по разным причинам:

1. проблемы в семье;

2. нереализованность в профессиональной сфере;

3. длительные психические и физические нагрузки;

4. межличностные конфликты;

5. внутренние страхи и тревоги

Устранить проблему, ставшую причиной возникновения стресса, не всегда получается, поэтому необходимо знать о способах борьбы с ним.

В первую очередь противодействовать помогут положительные эмоции. Чем больше их испытывает человек, тем успешнее он будет справляться со стрессовыми ситуациями. Для того, чтобы повысить свою стрессоустойчивость, необходимо вовремя удовлетворять свои физические потребности. Человек, который долгое время не может удовлетворить эти потребности (мало спит, плохо питается и т.д.), сталкивается с эмоциональным стрессом. Бороться с ним посредством позитивных эмоций можно только удовлетворив эти потребности.

Невозможно совсем избежать стресса, так как для этого нужно оградить себя от любых социальных контактов, однако его влияние на организм можно снизить. Не самую

последнюю роль в борьбе со стрессом играют межличностные отношения. От качества этих отношений зависит психологическое и эмоциональное состояние человека. Позитивные эмоции и удовлетворение основных потребностей – надёжная защита от стресса. Зная о методах профилактики стрессовых состояний, можно более эффективно справляться со стрессом.

Методы профилактики стрессовых состояний в повседневной жизни

Самое главное не доводить организм до физического и эмоционального истощения. Для того чтобы избежать последствий, необходимо научиться предупреждать эти такого рода состояния:

1. по возможности систематически заниматься спортом;

2. правильно и полноценно питаться;

3. избавиться от вредных привычек;

4. освоить дыхательные техники или медитацию;

5. получать положительные эмоции;

6. найти для себя увлекательное хобби