Постоянно раздражаетесь по мелочам и злитесь? Как бороться с агрессией? Советует психолог, член Всемирной ассоциации позитивной психотерапии, член Украинского союза психотерапевтов, Лилия Копытова.

Для начала нужно признать факт того, что агрессия — это абсолютно нормальная эмоция, которая возникает у человека. Часто люди думают, что если я злюсь, то это ненормально. Это не так. Другой вопрос в том, как адекватно, своевременно и экологично выражать агрессию. Я убеждена, что агрессии нужно посвящать отдельное время и место.

В своей практической работе я часто рекомендую клиентам писать письма агрессии обидчикам. Техника проста, нужно взять лист бумаги, ручку и написать всё, что Вы чувствуете к человеку, всю свою злость, употребляя те слова, которые Вам хочется, не стесняясь в выражениях. Таким образом, злость перестаёт жить внутри Вас и перемещается на бумагу. Только вот отправлять письмо не нужно, скорее его стоит порвать и выбросить с мыслями о том, что Вы выбрасываете свою злость.

Также, есть и другие конструктивные способы переработки агрессии. Например, физически, через бег, бокс, тренажёры. Или просто высказаться в пространство, представляя обидчика перед Вами и рассказать всё, что Вы о нём думаете. И если всё-таки есть желание выразить агрессию в лицо визави, то наиболее экологично будет сделать это в формате выражения собственных эмоций и переживаний: «Я злюсь», «Я раздражена», «Я в ярости».

Главное помнить, что злиться — это нормально!