Активность дачного радикулита чаще всего приходится на весенне-летний период.

Как правило, щемящая боль возникает при чрезмерном перенапряжении мышц и постоянных нагрузках на позвоночник во время перекопки земли, возделывании грядок и прочих садово-огородных работах.

Предотвратить радикулит легче, чем потом вылечить. Когда болит поясница – никаких нагрузок, исключительно покой и релаксация. Прилягте в удобной позе. Хорошо помогает лечебный массаж и прием медикаментозных средств.

Необходимо обзавестись ортопедическим матрасом, на нем во время сна натруженные мышцы будут комфортабельно отдыхать.

Как только сильная боль отступит, можно переходить на облегченный режим физических нагрузок.

Во-первых, полноценное питание. Для ежедневного рациона выбирайте продукты, содержащие витамин D и кальций: молоко, сыр, творог, рыба, орехи.

Во-вторых, носите подобающую одежду. Ни перегреваться, ни мерзнуть нельзя. Противопоказаны влажные купальники и сидение на холодных камнях. Одежда и белье желательны из натуральных тканей, повседневная обувь – без высоких каблуков.

То или иное мышечное усилие следует сочетать с расслаблением. Если вы вынуждены продолжительное время стоять – переминайтесь, топчитесь на одном месте. Не сидите неподвижно в одной позе более 40 минут, не закидывайте ногу на ногу.

Найдите время, чтобы вытянуться на горизонтальной поверхности пару раз за день. Не стоит также носить в руках тяжелую поклажу – приобретите сумку на колесиках. Не наклоняйтесь над грядками, вставайте на колени, используя низкую скамеечку.

Так вы обезопасите себя от мучительных прострелов.

Автор: Владислав Тихонов