Стресс влияет на каждого из нас. Все начинается банально. Будильник не звонил, вы опаздывали на работу, начальник хмурился на вас, ребенок принес из школы ни одного балла. Вынужденные выполнять повседневные обязанности, мы очень легко поддаемся разочарованиям. Мы говорим тогда, что мы испытали стресс.

Стресс сегодня является модным словом, хорошим для любого случая. Для биолога это означает состояние мобилизации всего организма, возникающее в результате необходимости реагировать на необычные ситуации. Психолог скажет, что это картина взаимоотношений человека и его окружения. Независимо от определения, стресс всегда связан с неприятным для нас опытом или трудностями.

Хронический стресс вызывает снижение иммунитета

Все проблемы, нарушающие семейные узы, нехватка денег, проблемы в профессиональной жизни, мелкие или большие неудачи вызывают у нас невротические реакции. Обычно мы имеем с ними дело. Иногда все, что вам нужно, это разговор с другом или посещение солярия, тренажерного зала или косметолога. Хуже, когда приходится терпеть смерть близких, потерю работы, участие в ДТП, кражу или ограбление. Это травматические переживания, при которых опускаются руки и не позволяют быстро восстановиться. Мы реагируем на обычный ежедневный стресс большей физической и умственной активностью. Кровяное давление и уровень сахара в крови повышаются, а частота сердечных сокращений ускоряется. Тело и разум подготовлены к действию – борьбе или бегству. Мы чувствуем беспокойство, страх, гнев или враждебность. Но длительное состояние мобилизации сил организма может привести к истощению и снижению иммунитета. Тогда мы можем подхватить, например, острую респираторную инфекцию. Иногда наблюдается ишемия сердечной мышцы, нарушение работы сердца и снижение его работоспособности. Более того, живя в постоянном стрессе, мы увеличиваем риск развития рака.

Реакция на стресс

Это процесс, в котором участвуют центральная нервная, сердечно-сосудистая и надпочечниковая системы. В экстренной ситуации гипоталамус, расположенный у основания мозга, начинает выделять вещество, координирующее течение стресса, называемое фактором ХПН. С кровью он поступает в мозг и стимулирует гипофиз вырабатывать адренокортикотропный гормон (АКТГ), называемый кортикотропином. Под его воздействием надпочечники выделяют стероиды, т.е. вещества, определяющие течение стрессовой реакции и ее угасание. Это индивидуальное дело. Многое зависит от генетических наклонностей и жизненного опыта.

Причины стресса

Очень часто мы не осознаем, что отсутствие аппетита, трудности с засыпанием и концентрацией внимания – это нормальная реакция на стресс. Конечно, лучше не иметь таких неприятностей, чем уметь с ними бороться. Но мы не можем рассчитывать на такую идеальную ситуацию. Врачи считают, что самый вредный стресс – это мы сами. Механизм очень прост – мы ставим перед собой все более амбициозные цели, позволяем втягивать себя (часто против нашей воли) в так называемые крысиные бега. Мы делаем карьеру, мы делаем состояние. Давайте подумаем о том, чего мы хотим, что делает нас счастливыми. Когда мы отвечаем на такие вопросы, может оказаться, что мы должны что-то изменить в своей жизни и таким образом устранить многие стрессовые ситуации.

Устойчивость к стрессам

Устойчивость к стрессам, как говорят психиатры, зависит от нашей предрасположенности. Это зависит от того, убеждены ли мы в том, что жизнь имеет порядок, что события могут быть объяснены, что все действия стоят усилий и приверженности, а решение следующих задач лежит в наших силах. Такое отношение к жизни повышает сопротивляемость человека болезням и влияет на его долголетие. Можно сказать, что основой выживания является поддержание баланса между тем, что приносит нам повседневная жизнь, и тем, как мы реагируем на события. Когда стрессовая ситуация длится недолго, нам ничего не угрожает, ведь баланс между функционированием отдельных органов в организме не будет нарушен. Хуже, когда нагромождаются трудности, и мы не можем освободиться от них.

Стресс провоцирует и усиливает:

• алкоголизм
• ишемическая болезнь сердца и другие заболевания сердца
• гипертония
• астма и аллергия
• боли в спине, суставах, голове (напряжение и мигрень)
• состояния хронической усталости
• диабет
• расстройства пищевого поведения (так называемый пищевой стресс или полное отсутствие аппетита)
• синдром чувствительного кишечника
• язвенная болезнь
• нерегулярные и болезненные менструации
• избыточный вес
• ревматоидный артрит
• депрессия и сексуальная дисфункция

Наиболее распространенные причины стресса:

• потеря близкого человека
• неудовлетворенность своей внешностью и массой тела
• плохое здоровье близкого человека
• превышение профессиональных и бытовых обязанностей
• финансовые, налоговые и имущественные проблемы
• потеря чего-то ценного
• участие в преступлении (особенно в качестве жертвы)
• потеря работы
• смена места жительства
• воспитательные проблемы и проблемы с детьми

Делайте это обязательно

• позаботьтесь о хороших отношениях с вашим партнером, семьей, проводите с ними больше времени
• посетить кого-то хорошего
• позвоните другу или напишите письмо
• хорошо питаться, спать
• позаботьтесь о своем здоровье: занимайтесь спортом или стирайте белье – физические нагрузки вам обязательно помогут
• ходить время от времени в ресторан, театр, кино менять что-то в квартире
• довести хотя бы одно дело до конца, если вы не знаете, с чего начать составьте список задач по важности
• не принимайте слишком поспешных многих обязательств

Источник: https://best-content.top