Порой мы не замечаем, что организм подает сигналы о недостатке витаминов, о нехватке микроэлементов или о том, что если не принять меры, можно серьезно заболеть. Чтобы подобного не случилось, необходимо очень внимательно относиться к «сообщениям» о недостаточном потреблении тех тли иных элементов, например, витаминов группы В.

Предлагаем ознакомиться с некоторыми сигналами, которые могут быть посланы в случае нехватки того или иного элемента из группы.

В1

Если кожа зудит, часто появляются мурашки или вы чувствуете упадок сил, знайте, в вашем организме не хватает витамина В1. Его недостаток может привести к ухудшению памяти, судорогам или мышечным воспалениям, также данный элемент способен вызвать болезни сердца и даже довести человека до депрессивного состояния. Все потому, что витамин В1 (тиамин) – это витамин радости, помогающий передавать нервные импульсы и улучшающий работу нервной системы.

Наряду с употреблением в пищу орехов, творога, помидоров и огурцов (которые богаты этим элементом), стоит пропить витамины группы в в таблетках, которые восполнят запасы и наладят работу организма.

В2

Заметили, что стали сыпаться волосы или появились трещинки в уголках рта, а еще перхоть стала досаждать? Возможно это недостаток рибофлавина или витамина В2. Он также отвечает за болезни глаз, в частности конъюнктивиты и слезоточивость. Недостаток этого элемента может спровоцировать сухость кожи на ушах и губах, а также отсутствие аппетита.

В2 активно участвует в нормальной работе нервной системы, применяется при лечении заболеваний Альцгеймера и эпилепсии, а поскольку он водорастворим, то не способен накапливаться в организме человека. Его нужно употреблять ежедневно.

К примеру, можно разнообразить свое меню шпинатом, отрубями, чечевицей, регулярно употреблять цветную капусту, гречку и инжир.

В6

Наряду с выпадением волос и перхотью, недостаток этого витамина способен привести к сухости или наоборот жирности кожи, артритам, депрессивным и сонливым состояниям, к анемии и судорогам, а также к ломкости ногтей и даже кариесу, ведь биотин считается витамином красоты.

Чтобы восполнить недостаток этого вещества нужно есть пророщенную пшеницу, картофель и бананы, отруби, лимоны и апельсины, морковку, капусты и многие другие овощи. Также витамины группы В содержатся во всех бобовых и некоторых сортах орехов.

Даже если с кожей и волосами все в порядке, если сон спокоен, а настроение всегда приподнятое, не отказывайте себе в удовольствии регулярно употреблять полезные продукты, которые сделают вас моложе и здоровее.

Автор: Владислав Тихонов