Страх расставания, страх выступлений перед большими аудиториями, страх потерять работу. На самом деле все не так уж плохо, ведь чувство страха связано с инстинктом самосохранения. Страх позволяет избегать опасных ситуаций, но есть такой страх, который тормозит в человек развитие, например, страх показаться смешным. Итак, как победить страх?

Важные дела

Как утверждают психологи, в том, что человек откладывает то, что можно сделать сегодня на завтра, виноват страх неудач. Недавние канадские исследования еще раз подтвердили это утверждение. Среди причин, которые оттягивают время решения сложной задачи, пять факторов, среди которых самым важным является страх, что ничего не получится. И чем дольше оттягивается момент, тем сильнее чувство страха. Как победить страх неудачи?

Мыслим рационально

Любой страх можно победить рациональным мышлением:

1. Представьте себе мысленно, к чему приведет упущенная возможность.

2. Продумайте все возможные действия и их результаты.

3. Поймите, что какой бы ни был результат, отрицательный или положительный, дело сделано.

4. Подумайте, какой самый плохой исход может быть у действия. Лучше всегда представлять худшее.

5. На случай, если что-то пойдет не так, должен быть запасной план.

6. Проблемы есть у всех, даже у успешных людей.

7. Приближайтесь к цели медленно, шагами, не торопя события.

8. Можно доверить свои страхи близкому человеку.

Не задаем себе вопросов

Как победить страх неудачи – не задаваться себе следующие вопросы:

1. Что делать, если ничего не выйдет?

2. Что, если все будет потеряно?

3. Что, если новые обстоятельства накроют с головой?

4. Что будет, если услышу отказ?

Мечтаем

Вместо того чтобы думать о неудаче, визуализируем успех. Если представлять, что каждая ситуация складывается, как надо, то исход события непременно будет успешным. Это называется — настроиться на удачу. Подсознание будет работать на успех, главное убедить себя в своей успешности, молодости, энергичности, бодрости. Если хотите похудеть, избавиться от вредных привычек, стать богатой, представляйте себя такой. Это нужно делать каждый день и результат непременно придет.

Какого цвета успех

Оказывается, у успеха есть цвет – это все яркие цвета. Яркая, броская, заметная одежда избавляет от комплексов, позволяет победить страх. Не бойтесь экспериментировать с макияжем, гардеробом. Начните с мелких акцентов, постепенно доведя свой внешний вид до образа маленькой девочки или женщины вамп.

Тренировка против страха:

1. Начните день с небольшой зарядки, предварительно перед этим лягте пораньше.

2. 3 минут попрыгайте со скакалкой.

3. Помогут зарядиться энергией махи ногами, которые выполняются со стулом. Поставьте стул впереди себя спинкой к себе, держитесь об нее руками. Выполняйте махи в стороны – для укрепления внутренней поверхности бедра, и назад – для бицепса бедра и ягодичных мышц.

4. Приседания – отличный способ укрепить ноги и ягодицы и избавиться от страха и дурных мыслей. Приседайте сначала не полностью, постепенно увеличивая глубину приседания. Можно добавить 1,5 гантели.

5. 20 наклонов вперед и по 20 в каждую сторону – хороши и для пресса, и для нервов.

6. В завершении растяжка и расслабление под приятную музыку.