Недавнее исследование, опубликованное на портале Aggression and Violent Behavior, подтвердило положительное влияние омега-3 жирных кислот на ментальное здоровье и агрессивное поведение. Учёные из University of Pennsylvania проанализировали данные 29 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых участвовали около четырёх тысяч человек. Результаты показали, что уровень агрессии у добровольцев снижался на 28 процентов после приёма омега-3.

Испытания проводились с 1996 по 2024 год и длились в среднем около четырёх месяцев. Они охватывали разнообразные демографические группы, включая подростков младше 16 лет и пожилых людей старше 50 лет. Такой широкий охват позволил учёным сделать выводы о позитивном влиянии омега-3 на разные возрастные категории.

Нейрокриминолог Адриан Рейн отметил, что регулярное употребление омега-3, а также рыбных блюд хотя бы дважды в неделю, может существенно снизить агрессивное поведение, особенно у детей. Кроме того, приём добавок с рыбьим жиром способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.

Это исследование подчеркивает важность омега-3 жирных кислот не только для физического здоровья, но и для психического благополучия. Учитывая полученные данные, возможно, стоит пересмотреть свои пищевые привычки и обратить внимание на включение в рацион продуктов, богатых этими полезными веществами.