Медитация и самовнушение давно продемонстрировали свои колоссальные возможности в борьбе с курением и в лечении неврозов. Но как работает головной мозг у медитирующих людей, и с чем связан позитивный эффект медитации, до сих пор было неизвестно. Сейчас узнать и увидеть, как действует медитация, можно на снимках мозга.

Исследователи из Йельского университета (США) обследовали с помощью магнитно-резонансной томографии работу головного мозга во время этой процедуры. В эксперименте участвовали две группы добровольцев. Одна состояла из новичков и другая — из людей, которые имели более чем десятилетний опыт в этой технике.

Как оказалось, у людей, медитирующих на протяжении многих лет, в головном мозге развивается новая нейронная сеть, которая позволяет им больше понимать себя, управлять своими эмоциями и чувствовать себя счастливыми. Эти изменения происходят в зоне, ответственной за контроль над эмоциями и вниманием.

Эксперты Посольства медицины рекомендуют: чтобы воспользоваться благоприятным эффектом медитации, начинайте медитировать уже сейчас. Всего несколько минут в день могут защитить вас от многих эмоциональных проблем в жизни.

А для этого и нужно — то всего ничего: фиксируйте свое внимание на дыхании и ощущениях, которые возникают при этом в теле. Размышляйте о любви, о доброте, о том, что вы будете чувствовать себя лучше, и повторяйте фразы типа «Я могу быть счастливым».