Похудение дома – это лучший способ возвращения в форму после родов для молодых мамочек, т. к. они не могут оставить своих детей, и отправится в тренажерный зал, да и пробежка по утрам не вписывается в график ребенка. Несколько советов, которые помогут вернуться в привычную форму или даже скинуть килограммы, которые были до беременности изложены ниже.

Упорядоченные приемы пищи

Речь идет не только о режиме питания, который также имеет большое значение, но и о таком незатейливом понятии, как перекусы. Это может быть и употребление оставленного ребенком, и просто «за компанию». Контроль за подобными случаями, и составление расписания поможет избежать набирания лишнего веса. Записывание всего съеденного за день и подсчет калорий покажет много интересного. Можно будет заметить, что в списке будут присутствовать продукты, от которых можно было бы воздержаться, которые приносят организму только вред в виде калорий. Чтобы этого избежать, лучше составлять свой рацион на неделю, контролируя количество калорий и размер порций.

Употребляемые продукты

С расщеплением жиров, находящихся в тканях, хорошо справляются белки. Они заставляют организм брать энергию из отложившихся жиров. Но в то же время нельзя исключать углеводы. Из них можно оставить только самые полезные: гречку и овсянку. Употребляйте больше овощей и фруктов, потому что они помогают в очищении организма. Ну и к полному балансу в рационе не хватает только жиров. Их нужно употреблять совсем в небольшом количестве. На примере орехов – это не более 30 грамм. Вода – залог успешного похудения. 1,5 литра – минимум.

Физические упражнения

Не располагая большим количеством времени, молодая мама при желании может найти 20 минут в день для своего тела. Итак, самые простые, но эффективные упражнения. Для начала, это приседания. Они должны быть глубокими. Начинайте с 20 приседаний и постепенно увеличивайте. Мельница – ноги на ширине плеч, руки на талии, наклоны вперед, поочередно касаясь руками пола. Для красивой талии — крутите обруч по 20 минут ежедневно. Скакалка тоже не помешает, а 5 минут бега, даже на месте, помогут не только в похудении, но и улучшат работу сердца.

Другие способы

В последнее время стали популярны разные обертывания, которые могут проводиться при помощи как купленной смеси, так и приготовленной собственными руками. Для этого на предварительно очищенную кожу накладывают слой жиросжигающего средства, плотно закрывают пищевой пленкой, а затем одеялом. После того как пройдет час неподвижного лежания, можно идти в душ. Но такие обертывания нужно повторять раз в полгода по 12 раз, разбивая их на 3 раза в неделю.

Еще существуют жиросжигающие ванны. Есть несколько рецептов их приготовление, но, честно сказать, такие ванные чаще помогают сделать кожу упругой и мягкой, но никак не способствуют похудению.

Автор: Владислав Тихонов