Реакция вашего организма на стресс призвана помогать и защищать вас. Но когда организм постоянно находится в состоянии боевой готовности, ваше здоровье может серьезно пострадать.Наш организм – это, своего рода, индикатор, который предназначен для защиты от влияний окружающей среды, хищников и «агрессоров» извне. В настоящее время такие опасности очень редко встречаются, но это не значит, что ваша жизнь спокойная и не напряженная.Сегодня, напротив, мы сталкиваемся с ежедневными проблемами, такими как: работа, огромная нагрузка, забота о семье, беспокойство о материальном благосостоянии или даже банальный утренний стресс, связанный с подъемом, спешкой и суматохой. Вам это кажется чепухой, но вот организм воспринимает это как угрозу для здоровья. В результате, вы чувствуете себя как будто под постоянным прессингом. Однако с этим можно бороться! Вы не должны позволять стрессу контролировать вашу жизнь.

В чем же причина естественной реакции организма на стресс?
Если ваше тело и разум постоянно находятся «на грани» из-за стрессов, то это может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Дело в том, что так называемая физиологическая реакция организма – это ваш естественный будильник, который всегда включен.

Когда вы сталкиваетесь с предполагаемой угрозой — например, утром, во время прогулки, на вас лает большая собака — ваш гипоталамус (это крошечная область в основании мозга) запускает механизм будильника в вашем теле. Благодаря сочетанию гормональных и нервных сигналов этот механизм запустит надпочечники (они находятся в верхней части почек), которые, в свою очередь, выделят гормоны, в том числе кортизол и адреналин.

Адреналин способствует увеличению сердечных сокращений, повышает артериальное давление. Кортизол, как основной гормон стресса, повышает уровень глюкозы (сахара) в крови и повышает способность веществ, которые восстанавливают клетки, проникать в мозг. Он также сдерживает функции, которые могут быть вредны для физиологических процессов. Изменяет реакции иммунной системы, подавляет пищеварительные и репродуктивные процессы, процессы роста. Данный комплекс систем «естественных сигналов» взаимодействует с областями мозга, которые отвечают за настроение, мотивацию и страх.

Если естественная реакция организма на стресс выходит из строя…
Реакции организма на стресс, как правило, саморегулируются. Это позволяет снижать уровень гормонов и возвращаться к нормальному образу деятельности, если угроза стресса миновала. С понижением уровня адреналина и кортизола ваш сердечный ритм и кровяное давление возвращаются к исходному уровню, остальные системы тоже приходят в норму.

Но, если стресс постоянно присутствует в вашей жизни, вы постоянно ощущаете беспокойство и напряженность, то физиологические реакции организма на стресс всегда остаются «включенными».

Постоянная активация стрессовых реакций организма и, как результат, повышенный уровень кортизола и других гормонов стресса может нарушить деятельность практически всех систем организма. Это может вызывать многочисленные проблемы со здоровьем: болезни сердца, нарушение сна, затруднения в процессе пищеварения, депрессии, ожирение, ухудшение памяти, проблемы с кожей, например, экзему. Вот почему очень важно знать способы, как справиться со стрессом.

Как мы реагируем на стрессы
У каждого человека своя собственная, не такая как у других, реакция на потенциально опасные ситуации. То как именно вы реагируете на стресс, зависит от нескольких факторов:

Генетика. Гены, которые отвечают за реакцию на стресс, у большинства людей в норме. Однако проблемы, например, с щитовидной железой, могут вносить изменения в работу данных гормонов.
Жизненный опыт. Сильные стрессовые реакции иногда можно проследить с ранних этапов жизни. Например, дети, которые подвергались насилию или жестокому обращению, вырастая, становятся чрезвычайно подверженными воздействию различного рода стрессов. У вас может быть несколько друзей, которые эмоционально реагируют на малейший стресс, а также несколько друзей, которые совсем не реагируют на стрессовые ситуации. Однако реакции большинства людей на стрессы скрывается где-то между этими двумя гранями.

Учимся правильно реагировать на стресс
Стрессовые ситуации – это жизненный факт. И вы не можете этого изменить. Значит, нужно научиться правильно реагировать на стресс. Вы можете научиться определять, что заставляет вас нервничать, научиться контролировать некоторые стрессовые ситуации, понять, как позаботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии в условиях стрессов.

Стратегия управления стрессом включает в себя:

здоровое питание, регулярные физические упражнения и сон в достаточном количестве
практика различных техник релаксации
здоровые дружеские отношения
наличие чувства юмора
обращение к специалистам, если это необходимо.
Если вы научитесь правильно управлять стрессом, вы, бесспорно, продлите себе жизнь. Она станет спокойной и уравновешенной.