Симптомы приступа паники схожи с симптомами сердечного приступа и присутствуют у каждого десятого человека. Вот как вы можете бороться с ними психологически.

Люди, которые страдают от приступов паники, имеют следующие симптомы:

Сильный страх
Чувство, что они умрут в любую минуту или потеряют полный контроль над психикой
Физические симптомы включают одышку, боль в груди, боль в желудке, потливость и дрожь.

По этим причинам многие люди думают, что у них сердечный приступ, который, в свою очередь, ещё больше способствует панике.

Все это происходит в условиях отсутствия реальной физической опасности, хотя страдающий переживает ситуацию совсем по-другому.

Панические атаки очень распространены среди людей, которые страдают от повышенной тревоги.

Как бороться с паническими атаками? Главное- научиться распознавать их. Вот три стадии панических атак:

Первым признаком атаки может быть что-то маленькое, например, тревожная мысль или беспокойство о чем-то. Это обычно приводит к учащенному сердцебиению.

Вторая стадия приступа — быстрое усиление беспокойства с ухудшением физических симптомов. Сердце начинает биться гораздо быстрее, начинается потоотделение, повышается адреналин. Страдалец убежден, что он является жертвой сердечного приступа или другой физической катастрофической проблемой.

На третьем этапе тревога становится трудно контролируемой или неконтролируемой паникой. Что превращает цикл беспокойства и страха в ужас.