Рассуждая о профилактике депрессии, важно понимать, что каждый человек является индивидуальностью. По этой причине универсальных рецептов по предотвращению депрессии просто нет. Как лечение депрессии, так и ее профилактика требуют индивидуального подхода.

Тем не менее существуют определенные рекомендации, которые дают все специалисты.

Это:

1. Положительный настрой даже при депрессивном состоянии. Каждый человек должен уметь радоваться жизни и надеяться на лучший исход даже в самых сложных ситуациях. Во всем плохом можно найти хорошее. Переживаете развод? Подумайте о том, что, возможно, человек, который был с вами, больше не нужен вам, он уходит, чтобы уступить место тому, кто идеально подходит вам, с кем будет комфортно. Оценивайте все негативные ситуации как опыт и относитесь к проблемам как к задачам, которые нужно решить.
2. Повышение самооценки даже при депрессивном состоянии. Обязательно находите в себе и запоминайте все положительные качества. Научитесь довольствоваться тем, что есть, а не сожалеть о том, что не случилось.
3. Постановка реальных целей. Не стремитесь реализовать в жизни все планы. Ставьте задачи и достигайте их. Если что-то не получилось, относитесь к этому как к ценному опыту. Только так вы избежите разочарований.
4. Регулярное и правильное питание. Нашей нервной системе постоянно требуются витамины и питательные вещества. Кроме того, как недоедание, так и переедание часто приводят к «самокопанию», которое нередко становится причиной депрессивного состояния.
5. Отказ от вредных привычек, которые меняют ценности и приводят к снижению самооценки при депрессии.
6. Регулярные занятия спортом. Достаточное количество эндорфинов в организме позволит избежать депрессии.

Проводите мероприятия по лечению сразу же после обнаружения первых симптомов!

Если Вам требуется помощь в лечении депрессии
— обращайтесь в наш психотерапевтический центр — мы работаем с 1989 г. и успешно лечим депрессию!