Испытывать разные эмоции — это нормально. Об этом клинический психолог Анастасия Кардиакос рассказала в пятницу, 12 апреля.

Она уточнила, что всего, по доказательствам психологов, существует 11 фундаментальных эмоций: вина, гнев, интерес, отвращение, печаль, презрение, радость, смущение, страх, стыд и удивление.

«Людям, которым сложно понять, что они чувствуют, можно рассмотреть эмоциональный круг Плутчика — это одна из простейших эмоциональных палитр, которой мы пользуемся», — сказала специалист в беседе с «Радио 1».

По мнению эксперта, эмоции необходимо выражать, иначе они накопятся и проявятся в чем-нибудь другом.

«Например, вспышки гнева: если мы ее своевременно узнаем и выражаем, то у нас не происходит гипернакопления. Более сложные эмоции мы можем проживать дольше, потому что за секунду их не выразить, например, боль от утраты — тут нужно достаточно времени, чтобы прожить эту эмоцию», — объяснила она.

Психолог рассказала о способах выражения эмоций, подчеркнув, что это нужно делать обязательно.

«Выражение эмоций может быть адресованным, например, испытываем радость — словами сказать или обняться, то есть продолжить эмоции. Мы выражаем эмоцию в ее ближайшем временном ориентире. Испытала я грусть — поплакала, чтобы не накапливалось, не фонило. Испуг можно передать тоже словами, это не всегда легко, но можно проговорить, что ты испугался, покричать, побить подушку», — поделилась специалист.

Кардиакос подчеркнула, что любую эмоцию нужно продолжить через движения, слова и чувствования, тогда интенсивность снизится и станет легче.

Ранее, 9 апреля, психолог Елена Соловьева рассказала, что негативные эмоции и аутоагрессия способны привести к ряду расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника и вегетососудистая дистония.

Она отметила, что человек может начать болеть из-за длительного самобичевания, передает RT. При этом врачи зачастую не могут определить причину заболевания и пишут, что у пациента неясная этимология.