Капиллярная система относится к числу наиболее важных в организме человека. Пронизывая органы и ткани, она доставляет к клеткам питательные вещества и кислород, одновременно с этим освобождает структуры от продуктов распада. Если измерить общую протяженность сосудов в теле, то она составляет более 60 тыс. километров. Особенно важную роль сосуды играют в поддержании функций мозга – высшего органа центральной нервной системы, координирующего жизнедеятельность всего организма.

Незначительные сужения капилляров, сосудистые патологии неизменно отражаются на общем самочувствии, ведут к ухудшению здоровья. Если имеются проблемы в этой части, то игнорировать их не стоит, необходимо сразу же обращаться за помощью к врачу. Тем более что сегодня существуют специализированные препараты для улучшения мозгового кровообращения с доказанной эффективностью. Помимо этого, чтобы позаботиться о здоровье сосудов, стоит обратить внимание на собственный образ жизни, включить в распорядок дня специальную гимнастику и пересмотреть рацион.

Как физическая активность улучшает работу сосудов

Нарушение мозгового кровообращения не только ухудшает перенос питательных веществ и кислорода, вызывая гипоксию. Частым следствием такой проблемы становится возникновение спазмов сосудов головного мозга. Из-за этого человек испытывает:

• частые головные боли;
• головокружения и приступы тошноты;
• скачки артериального давления;
• проблемы с воспроизведением речи;
• сложности с координацией движений;
• шум в ушах;
• снижение функций памяти;
• утомляемость, снижение работоспособности.

Нарушение мозгового кровообращения может привести к инсульту, потере подвижности и инвалидности.

Чтобы снизить вероятность возникновения спазмов, нужно регулярно тренировать сосуды головного мозга, укреплять сосудистые стенки. Добиться этого удается за счет выполнения специальных физических упражнений. К примеру, улучшить мозговое кровообращение позволяет гимнастика, в которую включаются упражнения с изменением положения головы. Это наклоны различной интенсивности, вращения, повороты, кувырки. Чтобы получить нужный результат, во время выполнения гимнастики необходимо равномерно дышать, движения совершать без рывков и усилий, делать все плавно и размеренно.

Выполнение физических упражнений способствует:

• расширению сосудов;
• усилению кровотока;
• повышению концентрации кислорода в крови;
• улучшению питания мозговых клеток;
• поддержке нейронных связей;
• усилению когнитивных функций.

Чтобы добиться таких целей, необходимо заниматься регулярно, делать гимнастику минимум дважды в день.

При назначении поддерживающих препаратов для улучшения мозгового кровообращения все необходимое можно купить на сайте aptekiplus.ru, где представлен обширный перечень препаратов по умеренным ценам.

Кровоснабжение мозга и рацион

Укреплению и поддержанию мозгового кровообращения также способствует соблюдение принципов правильного питания. Существует определенная группа продуктов, которые помогают поддерживать здоровье сосудов, укрепляют их стенки, повышают тонус. Полезными для мозгового кровообращения считаются продукты, содержащие антиоксиданты, аминокислоты, витамины, жирные кислоты Омега-3, 6 и 9. Получить эти вещества можно из:

• сезонных овощей и фруктов;
• молочнокислых продуктов;
• нежирных видов мяса (курицы, индейки, кролика, телятины);
• морской рыбы и водорослей;
• злаковых и бобовых культур;
• растительных масел;
• орехов.

Сладкую и жирную пищу, напротив, рекомендуется сократить. Подобные продукты провоцируют увеличение концентрации холестерина в крови, ведут к формированию лишнего веса. Из-за регулярного употребления мучного, сладостей, копченостей, консервов образуются атеросклеротические бляшки, уменьшается сосудистый просвет и как следствие – нарушается кровоснабжение мозга со всеми вытекающими.

Умеренные физические нагрузки в совокупности с коррекцией рациона дают наиболее выраженный и долговременный эффект. Не менее важно своевременно обращаться к врачу, проходить ежегодные профилактические обследования, чтобы не допустить усугубления ситуации.