Стресс может быть благом человека или его проклятием. В определенных ситуациях это может мотивировать людей, но у людей с хроническим уровнем стресса чаще возникают проблемы со здоровьем, включая болезни сердца и психические расстройства. Для борьбы с его неблагоприятными последствиями ученые разработали простой тест, который поможет измерить и контролировать уровни стресса.
Тест, детище исследователей из Университета Цинциннати — биосенсор, который измеряет гормоны стресса через пот, кровь и мочу.
Архив рубрики "Стресс"
Ученые разрабатывают набор для домашнего тестирования, который измеряет гормоны стресса
Исследование: стресс и социальная изоляция негативно влияют на генетику
Доктор Джордж Славич и доктор Стивен Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили революционную информацию о том, какие гены могут быть повреждены «социальными бедствиями». На сегодняшний день они связывают жизненные трудности с генами древней части иммунной системы, которая распознает патогены и немедленно реагирует на инфекцию, создавая воспаление.
Тысячи генов иммунной системы помогают предотвратить болезни и бороться с инфекциями. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что гены, участвующие в борьбе с вирусными инфекциями, снижают активность, когда человек испытывает эмоциональные трудности, социальные конфликты или отторжение от общества.
3 продукта, которые уменьшают разрушительное действие гормона кортизола
Бесчисленные исследования показали, насколько тяжелым может быть стресс для здоровья человека. Одним из способов, которым стресс наносит вред вашему здоровью, является повышение уровня кортизола в организме. Эти 3 продукта помогут стабилизировать кортизол.
В небольших количествах гормон стресса кортизол помогает улучшить здоровье. Он участвует во многих функциях организма, особенно в реакции «бей или беги». Однако когда кортизол повышен длительное время, то приводит к частым головным болям, гиперчувствительности, хронической усталости и перепаду настроения. Кроме того, чрезмерное количество кортизола ухудшает иммунные функции и способствует увеличению веса, особенно вокруг живота.
Новый год и стресс: почему бывает и как от него избавиться
Главный праздник страны рано или поздно приводит к стрессу. Погоня за лучшими подарками, вкусной икрой, пробки и попытки угодить всем и каждому — есть множество факторов, которые влияют на психологическое состояние человека.
Почему же возникает стресс в Новый год, который вроде как должен быть радостным и волшебным, и как от него избавиться.
Источник стресса №1: суета и ажиотаж
Сам ажиотаж вокруг празднования Нового года способен вызвать стресс. Радостные улыбки с каждого рекламного щита, новогодние песни, миллионы мандаринов вокруг.
Как предотвратить профессиональное выгорание: рассказывает эксперт
Работа не приносит удовольствия, а выходные — облегчения? Любая новая задача вызывает сопротивление, а общение с коллегами кажется неприятным? Возможно, у вас профессиональное выгорание. Как его предотвратить и преодолеть, рассказала специалист по личной эффективности Анна Всехсвятская.
Профессиональное выгорание развивается постепенно. Поначалу его признаки безобидны и почти незаметны. Но со временем проблема приобретает разрушительный характер. Поэтому ни в коем случае нельзя игнорировать первые тревожные звоночки.
Психолог рассказала, как не дойти «до ручки» и быстро справиться со стрессом
Стресс — причина многих болезней, как физических, так и психических. Поэтому, чтобы сохранить здоровье, необходимо знать как быстро избавиться от стресса и тревог. Психолог и женский коуч, автор собственного метода для проработки психотравм из детства и ложных убеждений у взрослых Ирина Маслова-Семенова.
«Если нервы были натянуты как струна, любая неприятность может привести к серьезным переживаниям и даже истерикам, позже человек начинает прокручивать это неприятное, что с ним произошло, и еще больше усиливает негатив. В результате он приходит к тому, что получает раздражение, сильную усталость и депрессию».
6 плюсов для здоровья от употребления в пищу сырых бобов какао
Сырые бобы какао, в отличие от обработанного какао-порошка и шоколадных плиток, не подвергаются воздействию высоких температур, что устраняет многие уникальные преимущества какао для здоровья. О том, чем может быть полезно употребление сырых бобов какао.
Оздоровляют сердце. Сырые бобы какао богаты магнием, который необходим как минимум для 300 различных процессов в организме. Он играет роль в регулировании кровяного давления, сахара в крови и функционирования нервной системы, а также в оснащенности организма железом, что важно для поддержания здоровья крови и регулирования уровня энергии.
Флирт с коллегами уменьшает уровень стресса
Впрочем данный метод борьбы со стрессом может быть довольно рискованным. Во-первых, работодатели не поощряют такие отношения, а во-вторых, их участников могут обвинить в сексуальных домогательствах.
Существует довольно тонкая грань между обычным флиртом с коллегами и сексуальными домогательствами, особенно в западных странах, где подобного рода обвинения чрезвычайно распространены. И вот теперь исследователи из Государственного университета Вашингтона предположили, что первое явление приносят человеку ощутимую пользу. Они назвали его «позитивным переживанием социального сексуального поведения», которое может помочь уменьшить уровень стресса.
Эксперт указал на 3 лучшие продукта для борьбы со стрессом
Снижение стресса имеет важное значение для поддержания здоровья и способствует долголетию, а лучшие помощники в этом – темный шоколад, авокадо и жирная рыба. На эти продукты указал Дэвид Форман, основатель службы образования пищевых добавок Herbal Pharmacist.
На проходящем в Женеве мероприятии, посвященном нутрицевтике, Дэвид Форман рассказал о том, что подверженность стрессам увеличивает риск неблагоприятных состояний здоровья, от нежелательного увеличения веса до диабета 2 типа. Ключ к управлению стрессом и контролю настроения таится в еде, которую мы едим каждый день, подчеркнул эксперт.
Полезные привычки для мозга против стресса
Можно научить мозг эффективно сражаться со стрессом. Алкоголь и сахар вызывают зависимость и не позволяют нам сделать это.
Без активного употребления алкоголя или сахара мозг можно успешно тренировать для противостояния стрессу. Об этом рассказала нейробиолог доктор Селена Бартлетт (Selena Bartlett) из Квинслендского университета технологий. По словам ученого, который последние 25 лет изучает реакцию мозга на стресс, мозг человека часто сталкивается со стрессом и травмами через вызывающие зависимость виды поведения вроде употребления сахара и алкоголя.
