Самогипноз может помочь человеку преодолеть самые разные проблемы в любой области жизни. По крайней мере, в этом уверены эксперты-гипнотерапевты.

Порой люди испытывают изрядный скептицизм по поводу гипноза. Однако многие сообщества психологов в разных странах мира признают гипнотерапию в качестве разновидности психотерапии и считают ее полезным способом лечения таких расстройств, как панические состояния, разного рода зависимости и даже синдром воспалённого кишечника.

Некоторые звёзды прибегают к помощи гипнотерапевтов для потери веса, а британская герцогиня Кейт Миддлтон даже, по слухам, прибегала к так называемой технике гипнородов, при которой для облегчения болей во время родовых схваток ее подвергали гипнозу. Гипнотерапевты убеждены, что подсознание может стать мощнейшим инструментом в том случае, если человек научится им правильно пользоваться.

Самогипноз представляет собой самостоятельное погружение в особое состояние на 10-15 минут в день. Для достижения этого состояния эксперты рекомендуют сесть в кресло, положить руки на колени и подумать о том, что вы хотите чувствовать. Затем необходимо извлечь из головы воспоминания, связанные с проявлением этого чувства. К примеру, если вы хотите избавиться от стресса, то можно вспомнить отпуск в каком-нибудь приятном месте, где вы не думали ни о чём плохом и наслаждались отдыхом. Постарайтесь снова почувствовать тепло курортного солнца у вас на коже лица.

На следующем этапе необходимо научиться глубокому дыханию через нос. Это помогает организму расслабиться. Постарайтесь медленно считать от 10 до 1, после каждой цифры говоря себе: «Я опускаюсь всё ниже». Когда вы дойдете до 1, сделайте глубокий вдох и снова воскресите в памяти приятные воспоминания, повторяя себе: «Я в безопасности, я спокоен». Упражнения помогают при самых разных проблемах в жизни, включая и трудности в отношениях.