Пилатес – это специальная система упражнений для обретения гибкости, пластичности и выносливости тела. Самое главное, что это безопасные физические нагрузки для человека в любом возрасте и состоянии здоровья. Больше информации про пилатес можно найти на сайте 6pack.ru.

В ходе тренировок укрепляется мышечный каркас, прорабатываются все мускульные группы, даже самые мелкие связки, увеличивается эластичность и подвижность, особенно положительное влияние оказывают занятия во время реабилитационного периода после травм позвоночника и других частей тела.

Система пилатес является на данный момент одной из самых популярных классических фитнес-тренировок в мире.

Автором такой уникальной гимнастики является Джозеф Пилатес, в честь которого и была названа, мягкая, но при этом эффективно воздействующая на человеческий организм зарядка. Особенный акцент делается на мышцах живота и таза, поэтому такой вид нагрузки очень полезен для женщин, в частности до и после родов, и даже во время беременности.

Основные принципы пилатес:

• Релаксация и восстановление направлены на расслабление не только тела, но и нервной системы, выхода негативной энергии и обретения душевной гармонии и эмоциональной стабильности.

• Плавность – это означает, что движения тела должны быть медленными и неспешными, без резких остановок и рывков.

• Концентрация подразумевает согласованное взаимодействие тела и разума. Особое значение имеет правильное дыхание, которое должно быть глубоким и равномерным.

• Постоянство. Максимальную пользу для организма принесут регулярные тренировки в течение часа по 2-3 раза в неделю.

• Укрепление центра тела. Именно здесь, как считал Джозеф, находятся самые важные органы, которые требуют оздоровления.

Первые тренинги нужно проводить под присмотром опытного инструктора. Когда система комплекса упражнений пилатес будет освоена новичком, то можно заниматься самостоятельно в домашних условиях. Но наибольшую эффективность принесёт посещение группового фитнеса в специально оборудованных спортивных центрах, где имеются большие зеркала, чтобы наблюдать за правильностью выполняемых движений.

После тренировки человек чувствует себя расслабленным и отдохнувшим, иногда может появляться ощущение лёгкой усталости.

Пилатес имеет много последователей и поклонников среди знаменитостей, самые известные среди них – это Камерон Диаз, Мадонна, Дженифер Энистон, Джулия Робертс и Анжелина Джоли.

Автор: Владислав Тихонов