В современном обществе люди часто жалуются на стрессы. Но что же это такое? Это ответная реакция организма человека, во время которой вырабатывается гормон адреналин. Существует мнение, что первоначально стресс нужен был для выживания так как любой риск для жизни, быстро мобилизует все тело человека, для борьбы или бегства.

В небольших дозах стресс необходим, но в больших объемах он может вызвать ряд негативных последствий – в том числе и стимулировать развитие различных заболеваний (связанных с сердечно-сосудистой системой, желудочно-кишечным трактом и т.д.).

Существует несколько видов стресса, но в зависимости от результата их возможно разделить на «вредные» и «полезные».

«Полезный» стресс

Этот вид стресса повышает уверенность в себе и является движущей силой для развития. Данный тип стресса улучшает рабочую активность людей и их общее состояние. Это новая подпитка энергией – «перезарядка».

«Вредный» стресс

В идеале, напряжение и расслабление должны чередоваться. Но отсутствие адекватных периодов восстановления, производит отрицательное напряжение. И тогда наступает чувство подавленности. Аналогичным образом организм реагирует на состояние недостаточной нагрузки: скука может также приводить к подавляющему стрессу. Производительность или деятельность человека, при таком стрессе, снижается еще больше.
Симптомы стресса

Стресс имеет следующие симптомы:

• Нарушение сна;

• Усталость;

• Подавленное состояние;

• Ухудшение концентрации внимания;

• Раздражительность;

• Снижение аппетита (или напротив – его увеличение).

Но какими бы ни были симптомы, это означает одно – организм дал реакцию на какой-либо внешний раздражитель.

Самоконтроль и профилактика против стресса

Самое главное оружие против негативного стресса – это полная убежденность в контроле любой ситуации и возможность всегда включать свою собственную внутреннюю власть: «Я смогу», «Я получаю то, что хочу», «Это для меня полезно». Также иногда в такой ситуации может помочь и положительный круг общения.

Не секрет, что одно из лучших лекарств – это сон, в том числе и при борьбе со стрессами. Именно поэтому необходимо тщательно выспаться. Вот некоторые рекомендации помогающие улучшить сон:

• За пару часов до сна рекомендуется прибегнуть к физическим упражнениям (в идеале — на свежем воздухе);

• Хорошо проветрить комнату, так как в душной и плохо проветренной комнате сон по определению не может быть крепким и здоровым;

• Благоприятно влияет на сон гормон мелатонин, содержащийся в рисе, пшенице, семенах подсолнуха и кураге. Эти продукты можно употреблять как в течение дня, так и непосредственно перед сном.

Но если негативные ощущения продолжаются в течение длительного периода и не прекращается, и даже напротив – нарастают, а вещи, которые ранее давали силу и радость, теперь являются новым источником стресса, обязательно необходимо обратиться за помощью к психологу.

Где приобрести пакеты высокого качества? Загляните на сайт http://market.leopak.ru/catalog/pakety. Здесь представлен огромный выбор пакетов.

Автор: Владислав Тихонов