ШАГ 1: ОСТАНОВИТЬ ВНУТРЕННИЕ РАЗГОВОРЫ
Каков механизм стресса? Мы остро реагируем на определенную ситуацию, и после этого включается внутренний монолог: «Если бы я только сказала это, а он в ответ — то…» Мы продолжаем прокручивать пережитое событие снова и снова, размышляя, что можно было бы сделать по-другому.Именно на этом этапе мы теряем больше энергии, чем в сам момент конфликта, или публичного выступления, или другого эмоционально окрашенного события. Прокручивая в голове недавние яркие моменты, мы будто застываем в пережитом напряжении — и эмоционально, и умственно, и даже физически.Чтобы сбросить напряжение, выйти из состояния стресса и перестать терять энергию, необходимо остановить внутренний монолог. Как это сделать?
-
Комментарии
-
-
Последние записи
-
Психолог Сальникова рассказала, как научиться спокойно реагировать на негатив
-
Психолог Жамалетдинова: забота о себе даёт возможность восстановить ресурсы
-
Специалист Абравитова рассказала, как найти профессионального психолога
-
Гибкие окна из ПВХ: Новый уровень комфорта для вашей веранды и террасы
-
Психолог Знайкина: работа со страхами обычно занимает один сеанс
-