Симптомы апатии
Апатия наступает медленно. Вот некоторые признаки того, что вы погружаетесь в это «зыбучее» состояние:
Ваша работа и увлечения перестают быть для вас значимыми и интересными.
Вы не чувствуете мотивации для работы, производительность труда падает.
Вы много времени проводите перед телевизором или в сети, играя в видеоигры.
Вы чувствуете разочарование или смущение, когда находитесь рядом с друзьями, у которых в жизни происходит что-то интересное, либо вообще избегаете их.
Вы наполняете свою жизнь бессмысленными заданиями, чтобы вам не приходилось задумываться, чего вы действительно хотите.
Вы слишком много едите и не занимаетесь спортом.
Причины безразличного отношения к себе и жизни
Коварность апатии заключается в том, что если ей не противостоять, то она полностью овладевает человеком. Апатичность способствует развитию негативных переживаний и чувств: стыда, вины, ненависти к себе и низкой самооценки. И, конечно, к понижению энергии. Нехватка энергии – первый признак надвигающейся апатии и других более серьезных болезней (щитовидной железы, гормонального дисбаланса и других, поэтому пройдите обследование у врача).
Давайте углубимся в проблему. Основополагающим принципом гармонии является обмен энергией. Древние целители-аскеты говорили, что человек подобен клеточной вселенной и, если он не живет с ней в гармонии, то никогда не будет счастлив. Нам нужно научиться любить и принимать себя, свою судьбу при любых обстоятельствах. Быть благодарными, вместо того чтобы жаловаться. Измените свои внутренние вопросы с «Что я могу получить от этого человека?» на «Что я могу дать или сделать для окружающих меня людей? Как я могу наполнить их жизнь любовью?»
Чтобы избавиться от состояния апатии, перестаньте фокусироваться на себе и своих проблемах. Не зря есть поговорка, что ад – это место, где вы никому не можете быть полезны.
В восточной психологии существует утверждение, что мы теряем энергию, когда:
грустны, подавлены, обижены или чувствуем себя оскорбленными;
бываем жадными;
не удовлетворены судьбой, сожалеем о прошлом и не принимаем будущее;
стремимся к эгоистичным целям;
переедаем либо едим тяжелую пищу;
не можем сосредоточиться;
избыточно потребляем черный чай, кофе, рафинированный сахар, мучные изделия, алкоголь;
едим в спешке;
курим;
бесцельно разговариваем, особенно когда кого-то критикуем;
быстро и неглубоко дышим;
занимаемся сексом без любви;
слишком много спим или испытываем недостаток сна;
перенапрягаемся умственно и физически.
Что поможет устранить подавленность
Для того чтобы отделаться от постоянной апатии, нужно понять, что это временное состояние. Вы не будете чувствовать себя всегда таким – ленивым, бесстрастным, скучным, глупым… Тем, кем вы себя заклеймили. Лучше вспомните, что явилось причиной вашей отрешенности от всего, какое событие способствовало негативному мышлению?
Узнав предпосылки своей апатии, вы сможете внести корректировки в жизнь:
Встряхнитесь. Начните с нарушения своего графика. Например, по утрам займитесь обычными вещами в другом порядке. Придите на работу раньше, по пути поговорите с новым человеком. Просто вырвитесь из ежедневной рутины.
Сделайте себе настроение. Музыка делает вас бодрее и счастливее? Поставьте любимую мелодию или сыграйте сами. Есть люди, которые вас заряжают энергией? Целенаправленно проводите с ними время.
Создайте список из прошлых радостей. Вспомните события из личной и профессиональной жизни, которые заставляют вас ожить и уйти от оцепенения.
Запишитесь на массаж или практикуйте самомассаж.
Рано ложитесь спать и рано вставайте (после 7-8 часового сна).
Умывайтесь холодной водой – это всегда бодрит.
Освойте дыхательную гимнастику.
Помогайте кому-то бескорыстно.
Чаще выбирайтесь из дома, чтобы прогуляться, покататься на велосипеде, сходить в бассейн. Пребывание в квартире усиливает чувство апатии.
Если хочется – поплачьте. Слезы – отличный способ избавиться от грусти.
Избегайте принятия жестких решений, чтобы еще больше не впасть в уныние.
Относитесь к другим людям с уважением. Чувство превосходства делает человека недовольным и злым.
Займитесь спортом. Многочисленные исследования доказывают, что спорт помогает преодолеть апатию и улучшить эмоциональный статус.
Какие продукты способствуют преодолению апатии
Ученые выяснили, что самыми важными веществами, которые помогают справиться с тоскливым состоянием, являются витамин В и некоторые аминокислоты, например, тирозин. Добавьте в свой рацион орехи, кисломолочные продукты и блюда с зелеными овощами, мясом птицы, печенью, морепродуктами, отрубями, рыбой.
Тирозин присутствует в достаточном количестве в бобах, бананах, авокадо, семенах кунжута, миндале, сыре, лососе, курице, тыквенных семечках. В мозге он превращается в адреналин, стимулируя сенсорные функции организма. При его нехватке можно принимать аптечный препарат – по 1000-1300 мг рано утром натощак (после консультации со специалистом-эндокринологом).
