За что вы чувствовали или чувствуете вину?
Лучше всего ответить на этот вопрос письменно. Чтобы вам было легче – вот примеры ответов других людей:
Что не могу облегчить состояние клиентов, что бессильна им быстро помочь (я психолог).
За то, что нет времени на ребёнка, накричала на всех.
За невозможность помочь родным/близким.
Недостаточно делаю.
Синдром хронической усталости и анемия
Хроническая усталость, причины которой породили множество научно-медицинских споров, получила официальный статус заболевания. В конце 1980-х ученые решили назвать ее «синдром хронической усталости». Правда, чтобы получить такую запись в больничную карту, пациент должен предъявить врачу набор специфических симптомов, один из которых – уставать на протяжении не менее 6 месяцев. Для тех, кто на такой подвиг не способен, есть и другие виды хронической усталости, со своими симптомами и причинами.
Симптомы простуды лицевого нерва
Неврит лицевого нерва, или как это заболевание часто называется в народе – простуда лицевого нерва, нередко является одним из осложнений обыкновенной простуды или гриппа. Кроме того, подобный неврит может возникнуть как следствие травмы, отита среднего уха или чрезмерной активности в организме вируса герпеса. Но нередки случаи, когда простуда лицевого нерва возникает в результате нашего безалаберного поведения, когда мы переохлаждаемся.Как правило простуда лицевого нерва развивается постепенно. Среди первичных симптомов самый частый – нарастающая боль позади уха. Спустя пару дней становится заметной легкая асимметрия лица, мимические мышцы на пораженной стороне резко ослабевают. Иногда на стороне неврита может резко обостриться слух – обычные звуки начнут казаться человеку раздражающе громкими.
Постоянный стресс действительно может приводить к увеличению массы тела. Причем дело может быть не только в переедании, связанным с нервным перенапряжением. Во время стрессовых реакций организм человека выделяет большое количество гормона Adamts1. Данное соединение способствует образованию новых жировых клеток и накоплению жира. Стрессовые факторы способствуют «взрослению» жировой ткани. В результате значительно повышается риск развития сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний, пишет The Daily Mail. Исследователи из Медицинской школы Стэнфордского университета доказали: найденный гормон способен даже влиять на стволовые клетки,
Китайские ученые сделали открытие: чем выше уровень тестостерона, тем меньше мужчина готов проявлять щедрость и великодушие, пишет «Новости Mail.RU». Известно, что тестостерон сильно влияет на головной мозг и на поведение мужчины. Так, высокий уровень этого гормона связывают с большей агрессивностью и импульсивностью, склонностью к асоциальному поведению и поиску случайных сексуальных связей.
А, согласно новому исследованию, уровень тестостерона также влияет на готовность мужчины делиться материальными благами. Был проведен эксперимент при участии 70 мужчин 18-25 лет. Добровольцев разбили на две группы. Всем участникам втирали гель; у первой группы гель содержал 150 миллиграммов тестостерона, а у второй — плацебо.
Участников попросили ранжировать различных людей из своего круга общения по степени эмоциональной близости с ними. Далее добровольцы получили деньги, которыми требовалось поделиться с упомянутыми людьми. Параллельно ученые следили за активностью мозга добровольцев с помощью МРТ.
В итоге мужчины из основной группы демонстрировали менее выраженную щедрость по отношению к людям из своего круга, с которыми у них нет особой эмоциональной близости. Повышенный уровень тестостерона снижал активность височно-теменного узла — области мозга, связанной с эмпатией. Таким образом ослабевала способность сопереживать и получать удовольствие от собственных проявлений альтруизма.
«Стресс отнимает у меня энергию»
Попытка чувствовать себя бодро 24 часа в сутки 7 дней в неделю заранее обречена на провал — пытаясь успеть как можно больше, мы частенько забываем о том, что смена прилива сил и и нехватки энергии — это абсолютно естественный цикл. Осознанно выделяйте время на восстановление ресурсов. Научитесь говорить «Нет», если вы до сих пор этого не сделали, иначе так и будете решать чужие проблемы, не ощущая никакого морального удовлетворения. То, что можно отложить на завтра, смело откладывайте на завтра. Учитесь делегировать обязанности — наверняка рядом с вами найдется кто-то, на чьи плечи можно переложить хотя бы часть дел.
«У меня постоянно плохое настроение»
Если вы чувствуете, как теряете вкус к жизни, начните хотя бы с гастрономических перемен. Включите в свой рацион какао, орехи кешью, бананы, куриные грудки и лососевую рыбу. В них содержатся серотонин и триптофан, отвечающие за хорошее настроение.
«Из-за переживаний я не могу уснуть»
Ворочаться с боку на бок, переживая из-за того, что вы не можете изменить (или даже можете, но все равно действовать придется среди бела дня, а не ночью) — неконструктивно. Мягко решить проблему с нарушениями сна помогут аптечные препараты — настойки пиона, овса, боярышника, препараты страстоцвета (пассифлора инкарнатная), препараты зверобоя продырявленного.Можно заваривать чай с мелиссой или зверобоем (1 ст.л. на стакан воды) и пить на ночь с медом. Ложитесь спать в хорошо проветренной комнате и выключайте телевизор как минимум за полчаса до отхода ко сну. Вечерняя теплая ванна, в которую добавлена пара капель аромамасла лаванды, также поможет расслабиться.
«Я никак не могу избавиться от нервного напряжения»
В этом случае на помощь придут спорт и водные процедуры. Преобразуйте свое нервное напряжение в двигательную энергию, только жалеть себя не надо — ваши тренировки должны быть достаточно длительными и регулярными. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю существенно снижают уровень гормона стресса. Кроме того, активные люди справляются со стрессом и работают под давлением гораздо лучше тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
«Меня все раздражает»
Если вас раздражает все и вся, за исключением, пожалуй, собственной персоны, самое время перестать нервничать — тот, кто часто злится, рискует прожить слишком короткую жизнь. Сознательно концентрируйтесь на своих внутренних ощущениях — ваша задача сделать так, чтобы ваше настроение базировалось на собственных эмоциях, а не зависело от поступков окружающих, счастье — это всего лишь состояние души, внешние факторы на него очень мало влияют.
1. Расслабьте мышцы
Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту. Начните с расслабления мышц. Лягте на кровать и постарайтесь расслабить ноги, затем продвигайтесь вверх, не двигайтесь и сосредоточьтесь на «растекании» по кровати.
2. Делайте заметки
Перед сном запишите три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.
Очень часто мы слышим искреннее удивление в голосе представителей старших поколений, сообщая о нервных расстройствах и мигренях у подростков, заболеваниях ЖКТ у молодых людей и гормональном дисбалансе у детей. «Мы в их возрасте даже не знали, что такое головная боль!», — возмущаются «взрослые», намекая на симуляцию или гипертрофированное внимание к своему организму у поколения Y. Они правы в одном – ничего подобного у них самих в этом возрасте не наблюдалось, да и не могло наблюдаться: за этот, относительно небольшой, период времени мир неуловимо изменился, и вместе с ним изменились мы.
На чем основаны наши выводы?
Мы попросили Справочную «Медицина для вас» о помощи в сборе статистических данных для определения самых распространенных среди поколения Y заболеваний.
Стресс и депрессия
Термин «стресс» в своем бытовом, а не узкоспециализированном значении вошел в употребление в США только в конце 40-х годов, а в России стал популярным только в середине 90-х годов ХХ века.
Между тем, на стрессовое напряжение, по статистике, жалуется около 80% старших школьников и студентов. Слишком большая учебная нагрузка, стремление соответствовать ожиданиям родителей и окружения, недовольство своим внешним видом – все эти проблемы, такие привычные для поколения Y, просто не существовали во времена родителей современных молодых людей.
Под непрерывным воздействием стрессовых факторов может развиться более серьезная психологическая реакция – депрессия. Статистика подростковой депрессии не менее удручающая: по данным ВОЗ, от 15% до 40% подростков и молодых людей подвержены этому расстройству. Напомним, что в состоянии депрессии резко снижается работоспособность, исчезает способность радоваться жизни, появляется бессонница или, напротив, чрезмерная сонливость и развивается двигательная заторможенность. Справиться с заболеванием можно только под контролем врача.
Простуда и грипп
Общее ухудшение экологии привело к тому, что сегодняшнее поколение Y страдает от ослабленного иммунитета, который обычно защищает организм человека от инфекционной атаки. Хронические синуситы, бронхиты, фарингиты и другие заболевания дыхательных путей стали для современных молодых людей неизменными спутниками жизни в любой сезон.
Еще одним немаловажным фактором для предрасположенности к простудным заболеваниям является необходимость постоянно оставаться «в строю»: выбыть из гонки за успехом из-за легкого недомогания считается в среде поколения Y непростительной слабостью.
Заболевания ЖКТ, печени и почек
Нерегулярное питание, несбалансированный рацион и стремление соответствовать современным нормам, касающимся внешнего вида, привели к тому, что большинство представителей поколения Y испытывает трудности с желудочно-кишечным трактом, печенью и почками. При этом мало кто, как правило, начинает системное лечение заболевания – судя по статистике, молодые люди предпочитают симптоматические меры. Чаще всего в связи с заболеваниями ЖКТ, печени и почек поколение Y выбирает спазмолитики и анальгетики, частично или полностью снимающие неприятные симптомы, а не решающие проблему.
Аллергия
Если раньше аллергия встречалась довольно редко, то сегодня неадекватной реакцией организма на те или иные продукты питания, животных, цветочную пыльцу и даже переработанный кондиционером воздух страдает, по статистике, каждый второй человек.
Причинами увеличения количества аллергиков в среде поколения Y специалисты называют ухудшение экологии, снижение доли натуральных продуктов в рационе и отсутствие регулярных физических нагрузок, ускоряющих обменные процессы и способствующих очищению крови.
И мало того, что на работе вирусы переходят от одного коллеги к другому, так еще и в транспорте никогда не знаешь, чем на тебя надышат. Детям тоже нелегко в садиках и в школах: постоянно отсутствует по полкласса/группы из-за нескончаемых ОРВИ, простуд и гриппа. Межсезонье — это всегда достаточно опасный период с повышенной вероятностью заболевания, и наша иммунная система подвергается большой нагрузке. Весна — как последний рывок, период, когда организм мобилизует все оставшиеся защитные силы. Именно в эти периоды необходимо поддержать и привести в состояние повышенной «боеготовности» все защитные системы нашего организма и тем самым постараться избежать болезни, либо перевести её течение в лёгкую форму. Как же помочь иммунитету собраться с силами и не спасовать перед вирусными атаками, тем более, что так обидно было бы разболеться в такие чудесные солнечные деньки, которых так ждали?
Неврастения — это дистрофическое поражение периферических нервов, связанное с истощением нервной системы (объединяет различные виды патологических изменений функций нервной системы). Данное заболевание является разновидностью неврозов, означает непсихотические расстройства, возникающие после длительного пребывания человека в стрессовой ситуации.
Причины неврастении
В развитии неврастенических расстройств большую роль играет ряд причин различного характера, таких, например, как влияние интоксикации, недостаток в организме витаминов, нарушение иммунной защиты, опухолевые процессы и многие другие. Нередко такое заболевание развивается при сахарном диабете.
