Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к.м.н. Ирина Крашкина рассказала «Известиям», как разгрузиться после напряженной рабочей недели.
«Рабочая неделя может быть одинаково напряженной для каждого из нас, а вот вариант снятия напряжения разнится и зависит от круга интересов, физической формы, возраста и так далее. Однако существует два основных принципа, которые позволяют приблизиться к решению данной задачи», — подчеркнула эксперт.
Нервное напряжение возникает у каждого третьего городского жителя.
Городская суета, постоянные пробки на дорогах, толпы народа в метро и общественном транспорте, грязный воздух, вызывающий нехватку кислорода, стрессы от работы — все это вызывает сильное нервное напряжение, от которого очень сложно бывает избавиться самостоятельно.
Поднять общий тонус организма тебе помогут растения, которые обладают прекрасными лечебными свойствами.
Можжевельник обладает успокаивающим действием, растение подойдет людям, склонным к депрессиям и постоянным переживаниям.
Герань гасит гнев и агрессию. Растение-антидепрессант снимает раздражение и усталость.
Конфликты часто порождают такое эмоциональное состояние, в котором трудно мыслить, делать выводы, подойти творчески к разрешению проблемы. При разрешении конфликтной ситуации придерживайтесь следующих правил
1. Помните, что в конфликте у человека доминирует не разум, а эмоции, что ведет к аффекту, когда сознание просто отключается
Конфликты часто порождают такое эмоциональное состояние, в котором трудно мыслить, делать выводы, подойти творчески к разрешению проблемы. При разрешении конфликтной ситуации придерживайтесь следующих правил
1. Помните, что в конфликте у человека доминирует не разум, а эмоции, что ведет к аффекту, когда сознание просто отключается
Бывают случаи, когда отрицательные эмоции требуют немедленного выхода. Если в этот момент есть возможность остаться наедине с самим собой, то не стоит загонять гнев во внутрь. Лучше громко покричать, даже что-то бросить или разбить, главное, чтобы это принесло облегчение.
Людям, спокойным по своей натуре, в таких случаях рекомендуется дыхательная гимнастика: глубокий вдох носом и резкий выдох, надувая живот.
Российские специалисты нашли новый способ, как снять нервное напряжение. Они используют стресс, который помогает не только при напряжении, но и борется с другими заболеваниями. Что же это за новый метод? Как он работает? Трудно поверить, что при помощи стресса, который всегда считался вредным для женского здоровья, можно лечить. На самом деле, все просто. Специалисты выделяют три фазы стресса. Нельзя позволить перейти стрессу в третью фазу. На первой фазе девушка ощущает тревогу, на второй происходит сопротивление событиям. Третья фаза – истощение из-за нерешенной проблемы.
Слову «релаксация» не повезло. Если его и употребляют, то оно ассоциируется не столько с ощущением телесного комфорта, сколько с занятиями-тренировками или какими-нибудь восточными практиками, чуждыми, чего греха таить, национальному характеру.
А если заменить «релаксацию» на «расслабление» — то так недалеко и до «расслабухи» и прочих видов отдыха на диване и, не исключено, что с возлияниями.
