В Министерстве здравоохранения Московской области рассказали, как не хандрить и не впадать в депрессивное состояние в результате сезонных изменений погоды.
По словам психиатра Министерства здравоохранения Московской области, главного врача центральной клинической психиатрической больницы (ЦКПБ) Бориса Белозерова, необходимо вовремя понять свои тревоги – это может быть подавленность или депрессия.
Своя «точка кипения» есть у каждого: мамы в декрете, менеджера в офисе, врача в больнице и кассира в супермаркете. Неважно, что стало последней каплей. Важно справиться с нахлынувшим стрессом здесь и сейчас.
Хорошая новость: есть как минимум шесть простых способов вернуть себе спокойствие и способность трезво мыслить.
Депрессия может возникнуть у людей разного пола, возраста и социального статуса.
Специалисты утверждают, что на сегодняшний день депрессия является одним из самых распространенных заболеваний. В большинстве случаев ее можно вылечить без помощи специалистов, с помощью спорта.
Оказывается, что во время физической нагрузки возникает выделение эндорфина — гормона счастья. Как говорят медики, именно этот гормон отсутствует у людей с таким диагнозом.
Если с настроением что-то пошло не так и нужно срочно добыть откуда-нибудь немного счастья, попробуйте эти советы. Конечно, в случае депрессии или другого серьезного нарушения они не помогут, но чуть-чуть поправить баланс эндорфинов в нужную сторону — вполне.
Понюхайте масла лаванды или ванили
Некоторые ароматы способны влиять на выработку эндорфинов. Так, масло ванили помогает снизить тревожность и беспокойство (на 63%!), а лаванда и вовсе облегчает депрессию и помогает бороться с бессонницей.
Депрессия — это болезнь, которая, к сожалению, случается все больше и больше с большим количеством людей.
Чтобы избежать депрессии в нашей жизни, необходимо использовать несколько способов, если мы замечаем, что что-то плохое начинает происходить.
Вот список 4 самых распространенных способов помочь нам бороться с депрессией .
Эти продукты, как поясняют специалисты, способствуют повышению уровня химических веществ в организме, помогающих избежать депрессии и апатии.
Шпинат. Употребление шпината способствует избавлению от уныния благодаря высокому содержанию в нем магния, который отвечает за поддержание на положенном уровне серотонина – химического регулятора настроения и поведения человека. Шпинат являются растительным источником триптофана — аминокислоты, без которой невозможен синтез серотонина.
Среди большого количества психологических заболеваний наиболее опасным считают эмоциональное выгорание. 7 признаков проблемы и способы избавления от неё помогут вовремя диагностировать недуг, а также подобрать эффективное лечение. Если проигнорировать первые симптомы, то можно значительно ухудшить состояние здоровья.
Признаки проблемы
Перед тем как избавляться от проблемы, необходимо определить её наличие.
Апатия, тревожность, отсутствие желания заниматься любимым делом, подавленное настроение…
Симптомов депрессии может быть много, но все они указывают на то, что нужно брать ситуацию под контроль.
К сожалению, симптом «депрессия» редко ставится нашими врачами – соотечественниками, а зря. В странах Европы к такому состоянию врачи относятся со всей серьезностью, назначая пациенту целый комплекс лечения.
В психологии так называют склонность к постоянному откладыванию важных и срочных дел. Она нередко приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
1. Тщательно планируйте свою жизнь. Хорошо известным способом борьбы с прокрастинацией является составление строгих планов на день, неделю или месяц вперёд. Однако важно не только иметь эти планы, но и разрабатывать их в удобном месте. Лучше, если это будет помещение, в котором вас не станут отвлекать ни звуки телевизора, ни дети, ни звонки или сообщения из интернета.
К сожалению, все мы в курсе, что такое стресс и как порой бывает сложно из него выбраться. Однако вам скажет любой психолог, что человек не бессилен перед стрессом и каждому под силу его перебороть, причем доступными способами. Главное лишь серьезно отнестись к имеющимся знаниям и своевременно их применить.
Каждый раз, когда вы остро испытываете стресс и осознаете, что ваше сердце безумно колотится и вы готовы наговорить лишнего или чувствуете жесткую обиду, которая просто переполняет вас, то вспомните об этих способах.
