Психолог Анна Белявская рассказала, с помощью каких упражнений можно снять стресс и вернуть спокойствие.
«Практика визуализации — один из способов прийти в баланс, в гармонию, переориентироваться на то, что нас расслабляет или приводит к спокойствию», — сообщил эксперт .
По словам Белявской, полезной может быть и практика заземления, которая помогает при перенаправлении внимания.
Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
1. При стрессе: поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Со стрессом и нарушениями психики эффективно помогают справиться физические упражнения. Ученые показали, что достаточно четырех дней занятий в неделю.
Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое исследование напоминает, что физические упражнения могут поддержать психику в сложных условиях. Научная работа, опубликованная в Health Psychology, показала, что занятия всего четыре дня в неделю облегчают депрессию и другие психические проблемы у людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Со стрессом и нарушениями психики эффективно помогают справиться физические упражнения. Ученые показали, что достаточно четырех дней занятий в неделю.
Риск инфицирования и вынужденная изоляция оказывают плохое влияние на психику человека. Новое исследование напоминает, что физические упражнения могут поддержать психику в сложных условиях. Научная работа, опубликованная в Health Psychology, показала, что занятия всего четыре дня в неделю облегчают депрессию и другие психические проблемы у людей, которые ведут сидячий образ жизни.
Нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала о панических атаках и о том, как от них защититься. По словам эксперта, паническим атакам чаще всего подвержены жители крупных мегаполисов – городов-миллионников. Например, очень часто панические атаки происходят у людей в метро – это закрытое пространство под землёй, так что возникновение приступа вполне объяснимо. Однако, отмечает Хвингия, в целом панические атаки встречаются в любых городах и причины везде свои.
Решение похудеть наконец-то принято, но не спешите тратить деньги на тренажерные залы и фитнес клубы. Борьба с лишними килограммами – процесс длительный и трудоемкий. Даже при работе с персональным тренером добиться максимальных результатов за месяц-два нереально. А цены во многих фитнес-заведениях кусаются. Поэтому, для начала лучше всего попробовать заниматься дома, постепенно переходя к более интенсивным тренировкам. А после уже можно идти в тренажерный зал, добавлять телу рельеф
Хотите поумнеть? Принимайтесь за еду. Без шуток: ученые выяснили, что диета с низким содержанием жиров может усилить работу клеток мозга гораздо эффективнее, чем любые упражнения.
Правда, поначалу придется непросто. Поможет лишь та диета, которая предусматривает снижение суточного уровня потребления калорий (2400 для мужчин и 1800 для женщин) на целых 40%.
Регулярные занятия упражнениями могут излечить тяжелые, устойчивые к лекарствам случаи депрессии. Физические упражнения помогали даже тем, кто не получил никакого облегчения, принимая лекарственные средства. Исследование показало, что женщины, которые начали активно заниматься физическими упражнениями, испытывали значительное улучшение состояния в течение последующих 8 месяцев. До начала исследования и занятий все участницы лечились антидепрессантами по крайне мере 2 месяца.
Похудение дома – это лучший способ возвращения в форму после родов для молодых мамочек, т. к. они не могут оставить своих детей, и отправится в тренажерный зал, да и пробежка по утрам не вписывается в график ребенка. Несколько советов, которые помогут вернуться в привычную форму или даже скинуть килограммы, которые были до беременности изложены ниже.
Упорядоченные приемы пищи
Знаете ли вы о том, что в йоге для любого физического или морального состояния предназначена поза, которая способна улучшить самочувствие? Следующие асаны помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.
1. При стрессе: поза дерева
Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
