Расстройства депрессивного спектра чаще диагностируют именно в холодную пору.
Как остаться активным, работоспособным и не допустить обострения хандры, объяснил заместитель главного врача Психиатрической больницы №4 Илья Антошкин, сообщает Минздрав Московской области.
Причин захандрить зимой достаточно:
мало солнечного света, холодно, не хватает витаминов,
нужно носить много одежды, утеплять дом, рабочее место,
Сезонное аффективное расстройство (САД) люди испытывают только в определенные месяцы, поэтому не рассматривают его как серьезную проблему. Однако его необходимо лечить, утверждают психиатры. Прежде чем прибегать к крайнем мерам (антидепресантам), врачи советуют попрактиковаться в светотерапии. Для этого вам потребуется лампа не менее 10 000 люкс.
Почему зимой так много людей страдают депрессией?
Воздействие солнечного света стимулирует гипоталамус, часть мозга, которая помогает контролировать ваш циркадный ритм — внутренние 24-часовые часы сна и бодрствования.
Недостаток света может сбить циркадный ритм.
Яркие продукты могут спасти от зимней хандры.
Ученые предупреждают: выход на работу после каникул чреват развитием хандры и даже депрессии. Очень трудно сохранить хорошее настроение зимой, если организм еще не переключился на рабочий режим. Специалисты рассказали, какие продукты помогут сохранять позитивный настрой и работоспособность в этот непростой период.
Яркие продукты могут спасти от зимней хандры.
Ученые предупреждают: выход на работу после каникул чреват развитием хандры и даже депрессии. Очень трудно сохранить хорошее настроение зимой, если организм еще не переключился на рабочий режим. Специалисты рассказали, какие продукты помогут сохранять позитивный настрой и работоспособность в этот непростой период.
Зима – это не простое время года для нежной, чувствительной кожи лица. Раздражающие факторы такие, как холодный ветер, перепады температур, мороз, приводят кожные покровы к сухости, шелушению или покраснению. Для того, чтобы поддержать кожу в хорошем состоянии и адаптировать ее к зиме достаточно соблюдать несколько правил.
Очищение лица. Здоровая кожа начинается с очищения. Утром избавляемся от сформировавшегося за ночь излишка кожного сала, а вечером удаляем макияж и иные загрязнения. В зимнее время не желательно использовать мыло и спиртосодержащие лосьоны
С началом зимних месяцев все начинают ныть и страдать: дни становятся короче, небо — серее, осадки — непредсказуемее. «Никогда такого не было, и вот опять» — это как раз про зиму, которая наступает, как обычно, для многих внезапно. Настроение становится таким же невыносимым: хочется все время спать, есть и как можно меньше двигаться.
Последствия зимней апатии никого не волнуют, но все-таки следует знать, что сезонная хандра не выдумки вечно недовольных жизнью, а реальное расстройство, актуальное для нашего климата.
С началом зимы многие люди в буквальном смысле слова «впадают в спячку»: ощущают апатию, сонливость, пребывают в плохом расположении духа. Специалисты предупреждают, что это могут быть симптомы сезонного аффективного расстройства или, другими словами, зимней депрессии.
Основными ее причинами являются гормональные изменения, связанные с уменьшением светового дня, отмечает заместитель генерального директора Национального медицинского исследовательского центра кардиологии Минздрава России,
Если в ноябре-декабре у вас постоянно плохое настроение, вы не получаете удовольствия от жизни и регулярно объедаетесь сладким, не исключено, что вы стали жертвой сезонного расстройства.
Холодная некомфортная погода, короткий световой день, темное утро и ранний вечер, острая нехватка солнечного света — все эти факторы способствуют ухудшению психического состояния.
При наступлении осенней непогоды и зимних холодов увеличивается риск заболеть. Неприятная простуда заставляет отменить планы, выбивает из колеи и может привести к осложнениям. Однако болезнь можно предупредить, если принимать определенные меры.
— Выбирайте одежду по погоде
Выбор правильной одежды имеет первостепенное значение. Дождливой и ветреной осенью обязательно носите непромокаемые ботинки, а куртку выбирайте с капюшоном
Жители центральной части России на протяжении последней недели страдают от недостатка солнечного света. Не впасть в депрессию при столь угнетающей погоде помогут несколько простых правил, передает «ТВ Центр».
В первую очередь врачи рекомендуют обратиться к специалистам. Сезонные депрессии обычно воспринимаются как данность, люди не обращают на них внимания и стараются усилием воли игнорировать. Однако чувство безысходности и бессонница может привести и к более серьезным последствия,
