Эксперимент с участием добровольцев длился 21 день. Этот период был разделен на три части: четыре дня нормальной жизни, 10 дней недосыпания и семь суток неограниченного сна на восстановление организма.Всё это время участники носили при себе датчики, отслеживающие ежедневный режим отдыха и активности. Кроме того, специалисты регулярно делали им актиграфию и ЭЭГ.В итоге исследователи заметили, что недосыпание вызвало у добровольцев нарушения циркадной ритмики и ухудшение бодрствования, что, в свою очередь, отразилось на внимании, когнитивной эффективности и памяти.

Вместе с этим эксперимент показал, что выделенной недели недостаточно для восстановления организма.

«Дальнейшие результаты показывают, что неделя восстановления после продолжительных периодов ограничения сна недостаточна для полного восстановления», — говорится в публикации.

30 августа психолог, директор Центра практической психологии Сергей Ключников предупредил, что игры на компьютере, приставке или смартфоне перед сном могут вызвать проблемы со сном. По его словам, хронический недосып превращает человека в невротика, которому свойственны истеричность и пессимизм.