С первых секунд после рождения малыш требует к себе огромное количество внимания и заботы. Но не стоит забывать, что правильное, гармоничное физическое и психическое развитие крохи возможно только если рядом будет здоровая, счастливая мама. У кого-то роды проходят с осложнениями, и, в таком случае, очень важна верная медицинская помощь, у других возникает меньше трудностей, но и им требуется не забывать о восстановлении организма после серьезного стресса. Для восстановления после родов отлично подойдет клиника реабилитации в Германии.

Залогом успешной реабилитации организма женщины после родов являются правильное питание и здоровый сон. Безусловно, рацион должен корректироваться с учетом грудного вскармливания (в случае такого типа питания ребенка), но при этом оставаться разнообразным и обязательно включать достаточное количество витаминов и других полезных веществ. Отказавшись практически от всех продуктов, кроме гречки и вареной куриной грудки, опасаясь аллергии, мама рискует не получить необходимое количество разнообразных микроэлементов, и это может негативном отразиться на ее здоровье и внешнем виде.

Конечно, малыш будет просыпаться по ночам, плакать, и вернуться к режиму полноценного 8-часового сна женщине очень непросто, но и в этой ситуации можно найти решение. Не лишним будет поспать несколько часов вместе с крохой днем, а помыть посуду или постирать вещи попросить супруга или кого-то из родственников.

К физическим упражнениям, если нет особых противопоказаний, рекомендую приступать через 1,5 или 2 месяца. Это могут быть общеукрепляющие комплексы для мышц спины, живота, рук, обязательная утренняя зарядка. А вот отдельные виды упражнений, например, легкие подъемы ног из положения лежа, врач может порекомендовать и ранее. Лучше уточнить этот вопрос у специалиста, который будет вести женщину первые дни после рождения малыша.

Нельзя забывать и о гигиене. Контрастный душ позволит не только взбодриться буквально за несколько минут, но и будет полезен для возвращения тонуса коже, особенно в области живота и груди. С аналогичной целью можно использовать скрабы для тела.

Для эмоциональной стабильности стоит хотя бы на 20-30 минут в день отвлекаться от круговорота дел и уделять время спокойному расслабляющему занятию. Это может быть вязание, вышивание или раскрашивание анти-стресс раскрасок.

Конечно на первоначальных этапах кажется, что малыш занимает все 24 часа в сутках мамы, но постепенно установится режим дня, у ребенка появятся свои игры и занятия, и женщина сможем уделять больше времени и внимания своим потребностям.

Автор: Владислав Тихонов