Для самооценки и психологического благополучия нет ничего хуже, чем испытывать стойкое чувство вины. Оно разрушает изнутри – медленно и верно. Причем причины его возникновения бывают ничтожными, не стоящими того, чтобы о них долго помнили. Еще хуже, когда вы постоянно прокручиваете ситуацию в голове, «проговариваете» диалоги с воображаемым собеседником, пытаетесь оправдаться. Есть ситуации, которых точно не надо стыдиться.

1. Говорите правду

Да, не все могут адекватно воспринимать правду в вашем исполнении. Не всем нравится услышанное, потому что они не видят свои поступки со стороны. Вы можете помочь им осознать ошибочность суждений или действий. А как человек воспитанный и культурный, обязательно подберете нужные слова, чтобы это не походило на обвинительную речь прокурора. Ведь вами руководят лучшие намерения. Поэтому нет места чувству вины из-за проявленной честности.

2. Не вступаете в споры

Имея свое мнение, вы часто держите его при себе только потому, что беспокоитесь за реакцию окружающих. Вам кажется, что вы обидите всех, если начнете отстаивать свою точку зрению. Но ведь это можно делать в спокойном состоянии, подбирая правильные слова и аргументы. Если человек неправ, то почему бы не показать ему альтернативную точку зрения? Кто знает, может, он изменит свое мнение и поблагодарит вас.

3. Отказываетесь помочь

Сейчас многие учатся тому, чтобы сказать твердое «нет», если не получается помочь человеку без ущерба для себя. Это не так-то просто сделать, ведь у большинства сразу возникает чувство вины из-за сделанного отказа. Поверьте, лучше прямо сказать об этом, нежели потом отрывать время от семьи, расходовать свои ресурсы. Только усугубите свой внутренний конфликт. Есть возможности, желание – помогайте. Нет таковых – отказывайте без объяснений.

4. Заканчиваете отношения

Как часто мы тяготимся отношениями, но боимся сказать об этом партнеру, не желая обидеть его. Еще хуже, если оба понимают бессмысленность дальнейшего совместного нахождения, но ничего не делают для его завершения. Наберитесь смелости, подберите нужные слова и поговорите откровенно. Вместо гнетущего состояния у вас появится энергия для счастливой жизни, ведь все лучшее впереди.

5. Открыто радуетесь своей удачи

Не стоит постоянно соотносить свои действия с тем, как они будут восприняты другими. Особенно это касается радости за удачно выполненное дело или достигнутые успехи. Вы же старались, много работали, прикладывали усилия, так почему бы не светиться от счастья, когда всё удалось? Имеет полное право. Заодно и других вдохновите своим примером на хорошие дела.

6. Не похожи на всех

Нет ничего плохого в том, чтобы следовать канонам красоты и вести общепринятый образ жизни. Но они могут сделать вас скучной личностью. Выбирайте индивидуальный стиль и не бойтесь быть непохожей на остальных. Главный ориентир – это ваше ощущение себя, насколько комфортно вам в том или ином образе.

7. Покупаете незапланированную вещь

Нормальное явление для женщины: пойти за спичками и купить шубку. Только не надо себя корить, что семья теперь не сможет разжечь газовую плиту. Найдутся деньги и для спичек. Это, конечно, условный пример. Вы же не поступаете так каждый день, иначе бы ваш гардероб был похож на магазин верхней одежды. Иногда можно дать себе слабинку, совершив незапланированную покупку. За ощущение радости стоит отдать хорошие деньги.

8. Не навещаете часто родных

Родители вырастили и воспитали вас, за что им огромная благодарность. Теперь вы – взрослый человек, имеете свои интересы, семью, работу. Не стоит укорять себя за то, что не можете находиться с ними постоянно рядом. Вы делаете это тогда, когда удачно складываются обстоятельства. Да и родителям тоже надо давать отдых от бесконечных расспросов о здоровье и питании, они должны иметь личное пространство и время для себя. И какими же радостными бывают встречи, когда собираетесь вместе. Всегда есть темы для разговора, обмена впечатлениями.

9. Не кидаетесь к телефону

Побыть наедине, а не в постоянной коммуникации с миром, — вполне нормальное явление. Более того, такие перерывы надо иногда делать, чтобы отдохнуть от общения, решения чужих проблем. Поэтому, если видите пропущенные звонки или смс-сообщения на телефоне, комментарии к вашим постам в социальных сетях, не кидайтесь тут же отвечать всем. (Если, конечно, не ждете каких-либо срочных известий). Вас просто не хватит. Расставьте приоритеты, памятуя о важности личных дел.

10. Отступаете от диеты

Это классика: когда долго держалась, не ела запрещенные продукты, а потом вдруг – бац! И съели одну конфетку или кусочек торта. Кажется, что все видят этот позор, и вы теперь не сможете быть эталоном выдержки. Поверьте, диета от одного раза не пострадает. Зато вы получите удовольствие от вкусняшки, поднимите себе настроение, веселее будете продолжать свой путь к похудению.

Да, в жизни случается всякое. Но это не повод грызть себя и доводить до нервного истощения. Чувство вины – это непродуктивная эмоция, которая направлена на внутреннее разрушение и самоуничижение. Оно вам надо?! Научитесь испытывать разумное сожаление по поводу того, что произошло, и двигайтесь дальше.