Многие люди страдают от стрессов и депрессий и довольно часто не могут понять, что же стало причиной такого состояния. Чтобы разобраться с проблемой и проститься с ней, следует выявить первопричину. А причиной может быть злость или же чувство вины.

Человек держит в себе злость, которая просто истощает и выматывает его. Для того, чтобы изменить ситуацию достаточно понять, что именно и почему так злит. После этого необходимо взять себя в руки, успокоится и побороть свой гнев. Если вы злитесь на какого-то человека, то постарайтесь его простить и вам сразу станет легче. Возможно, обидчик даже и не подозревает, что виноват перед вами.

Чувство вины также может не давать покоя. В таком случае нужно заняться самоанализом. Обычно человек, которого гложет чувство вины постоянно пытается найти оправдание в свою пользу. Однако, если вы, действительно, виновны и ничего уже нельзя исправить, то попытайтесь осознать свою ошибку, принять ее и никогда больше не повторять. Пусть этот случай станет для вас полезным уроком.

Если же еще не все потеряно, то можно попробовать исправить положение. Искренне извинитесь перед тем, кого обидели или кому умышленно навредили. В случае обмана с вашей стороны признайтесь в этом, даже когда за это может последовать наказание (например, от начальства на работе). В любом случае можно приложить силы и загладить свою вину. Вы можете сделать что-то приятное как для конкретного человека, так и для общества (например, сделать благотворительный взнос).

Бывают и более сложные случаи, когда самостоятельно справиться сложно. Так может быть, если человек пребывает в глубокой депрессии и помочь ему может только доктор. Но все же на начальных стадиях депрессии вполне можно помочь себе.

Необходимо поменять свой уклад жизни таким образом, чтобы повысить интерес к жизни.

1. Научитесь отвлекаться от плохих мыслей и больше думать о хорошем.

2. Заведите дневник, в который будете записывать все позитивные моменты, и перечитывайте его периодически для поднятия настроения.

3. Старайтесь радовать себя — балуйте себя сладостями и приятными мелочами, посещайте развлекательные мероприятия.

4. Никогда не держите проблемы в себе, выговаривайтесь — можно поделиться со своими близкими или же посетить консультацию психолога.

К сожалению, никто не может быть застрахован от стрессовых ситуаций, однако многих провоцирующих моментов можно избежать.

1. Необходимо научиться правильно планировать свой день, чтобы не переутомляться.

2. Следует выделять ежедневно время для пеших прогулок.

3. Уделяйте время своей семье и друзьям.

4. Получайте удовольствие, занимаясь любимым хобби.

5. Пытайтесь общаться с приятными людьми, сводя к минимуму контакты с конфликтными личностями.

6. На сложной работе, если есть возможность, нужно выделять каждые пару часов по 5-10 минут на отдых.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете контролировать свое психоэмоциональное состояние и быть счастливым человеком.